Witam,
Mam pytanie odnośnie mierzenia swoich obwodów, jak i robienia zdjęć do dziennika w celu porównania swoich osiągnięć. Czy powinno się to robić w dzień nietreningowy? a może zaraz po treningu, kiedy wymiary są największe? Jeszcze druga kwestia, czy lepiej jest się mierzyć/robić zdjęcia do porównania swoich wyników z napięciem mięśni, czy też bez?
Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź
Szacunek, POZDRO!

Witam !
Mam na imię Łukasz mam 17 lat 176 cm wzrostu oraz 62 kilo wagi. Trenuję piłkę nożną 10 lat.

Siłownię w trakcie sezonu (kiedy rozgrywam mecze) robię raz w tygodniu. A między sezonami w okresie wolnym regularnie 3-4 razy w tygodniu. Staram się trzymać dietę, na tą chwilę po za aminokwasami nie stosuję żadnych suplementów. Ale w najbliższej przyszłości planuję coś zakupić. Ale nie o to chodzi, zmierzając do sedna mojej sprawy. Mam problem z klatką piersiową, a mówiąc dokładniej z środkowymi oraz górnymi partiami mięśni klatki piersiowej. Moje boczne mięśnie szybciej rosną dużo niż te które wymieniłem wyżej. Wygląda to bardzo fatalnie i nie mam pojęcia jak z tym walczyć. Prosiłbym o pomoc.

Ćwiczenia które robię na klatkę piersiową to oczywiście pompki różne rodzaje wąsko, szeroko itp.; na siłowni ławeczka płaska i sztanga wąsko i szeroko; ławeczka skos głowa do góry rozpiętki oraz sztanga; pompki na poręczach.

Mam pytanie odnośnie tego, jak ćwiczyć żeby rzeźbić, kiedy mamy już masę mięśniową, chodzi mi o ilość ruchów, ilość serii i częstotliwość dni treningowych oraz aerobów

Z góry dziękuje za odpowiedz
Pozdrawiam.

Witam mam 174cm wzrostu oraz wage 74kg. Chcialbym polaczyc trening cardio z treningiem na rzezbe ale nie chce juz tracic wagi. Prosilbym rade kiedy lepiej stosowac trening cardio przed czy pod treningu, kiedy cwiczyc brzuch przed czy po treningu oraz prosilbym o podpowiedz jak powinien wygladac trening na rzezbe. Mam nadmiar tkanki tluszczowej na brzuchu i chcialbym ja spalic podczas treningu cardio i czy dieta to obowiazek. Prosilbym o ilosc serii oraz powtorzen. Z gory dziekuje za odpowiedz POZDRAWIAM

Czy jeżeli mam 15 lat to mogę zacząć trenować na siłowni ?

Witam was!
4 dni temu ćwiczyłem nogi. ( P90X Legs and Back )
http://pollystreaming.com/item/videos/189/O47WO9ODXY47/P90X-DISC-5-Legs-And-Back
Zawsze wykonywałem te ćwiczenia z hantlami lecz tego dnia miałem skatowane bicepsy i nie byłem w stanie utrzymać ich. Postanowiłem włożyć krążki do plecaka a plecak na plecy. Ciężar rozłożyłem równomiernie. Jeden krążek do lewej kieszonki, jeden do prawej i dwa do środkowej. Po treningu kiedy kładłem się spać czułem już jakby coś mnie ciągnęło w zewnętrznej stronie stopy. Zamieszczam zdjęcie aby wskazać dokładne miejsce bólu.
http://i.imgur.com/2TUgHiS.jpg

Do dnia dzisiejszego coś mnie ciągnie i nie wiem co z tym dalej robić :( Czy możliwe że to wina tego, że miałem obciążenie w plecaku i nacisk na stopy był inny niż wtedy gdy trzymałem hantle w dłoniach? Jakieś rady co do tej stopy?