Bół w zewnętrznej stronie lewej stopy.
Witam was!
4 dni temu ćwiczyłem nogi. ( P90X Legs and Back )
http://pollystreaming.com/item/videos/189/O47WO9ODXY47/P90X-DISC-5-Legs-And-Back
Zawsze wykonywałem te ćwiczenia z hantlami lecz tego dnia miałem skatowane bicepsy i nie byłem w stanie utrzymać ich. Postanowiłem włożyć krążki do plecaka a plecak na plecy. Ciężar rozłożyłem równomiernie. Jeden krążek do lewej kieszonki, jeden do prawej i dwa do środkowej. Po treningu kiedy kładłem się spać czułem już jakby coś mnie ciągnęło w zewnętrznej stronie stopy. Zamieszczam zdjęcie aby wskazać dokładne miejsce bólu.
http://i.imgur.com/2TUgHiS.jpg
Do dnia dzisiejszego coś mnie ciągnie i nie wiem co z tym dalej robić :( Czy możliwe że to wina tego, że miałem obciążenie w plecaku i nacisk na stopy był inny niż wtedy gdy trzymałem hantle w dłoniach? Jakieś rady co do tej stopy?
4 dni temu ćwiczyłem nogi. ( P90X Legs and Back )
http://pollystreaming.com/item/videos/189/O47WO9ODXY47/P90X-DISC-5-Legs-And-Back
Zawsze wykonywałem te ćwiczenia z hantlami lecz tego dnia miałem skatowane bicepsy i nie byłem w stanie utrzymać ich. Postanowiłem włożyć krążki do plecaka a plecak na plecy. Ciężar rozłożyłem równomiernie. Jeden krążek do lewej kieszonki, jeden do prawej i dwa do środkowej. Po treningu kiedy kładłem się spać czułem już jakby coś mnie ciągnęło w zewnętrznej stronie stopy. Zamieszczam zdjęcie aby wskazać dokładne miejsce bólu.
http://i.imgur.com/2TUgHiS.jpg
Do dnia dzisiejszego coś mnie ciągnie i nie wiem co z tym dalej robić :( Czy możliwe że to wina tego, że miałem obciążenie w plecaku i nacisk na stopy był inny niż wtedy gdy trzymałem hantle w dłoniach? Jakieś rady co do tej stopy?
1356
5
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 18:01
Rozmasuj stopy, możesz zrobić Core trening, jeżeli masz skórcze to unoś duży palec do góry, po za tym jeżeli ból nie ustąpi to spróbuj maści.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 18:48
Może być kilka powodów bólu w tym miejscu: 1. podczas ćwiczeń źle stawiałeś stopy i przeciążyłeś mięsień 2. złe obuwie, a konkretnie podeszwa 3.Nierówna powierzchnia na której ćwiczysz , smaruj maścią, rób zimne okłady, jeśli ból nie zniknie w przeciągu 2 tygodniu to zgłoś się do lekarza. Kumpel lekceważył problem, ze stopą, miał złe obuwie i nadwyrężył mięsień - dostawał zastrzyki w stopę (bardzo bolesne bo nie mógł przez kilka godzin od zastrzyku stanąć na stopę)
dodał komentarz 2 stycznia 2014 19:19
Może zawiniło konkretne ćwiczenie? W linku co podałem ( w 47 minucie ) są ćwiczenia podczas których staje się na palcach z obciążeniem. To jedyne ćwiczenie kiedy stopy dosłownie palą mnie.
dodał komentarz 2 stycznia 2014 19:20
Co do maści smaruje "mineral ice" ale nie czuje ulgi.
dodał komentarz 2 stycznia 2014 20:17
Nie rób ćwiczeń podczas których odczuwasz ból. Nie ma konkretnego ćwiczenia, po prostu stopa była źle ułożona podczas któregoś ćwiczenia, możesz się tej kontuzji nabawić przy przysiadać, wspięciach, wykrokach jak i przy bieganiu czy po prostu przy chodzeniu.
