Czy mozna te treningi laczyc?
Witam mam 174cm wzrostu oraz wage 74kg. Chcialbym polaczyc trening cardio z treningiem na rzezbe ale nie chce juz tracic wagi. Prosilbym rade kiedy lepiej stosowac trening cardio przed czy pod treningu, kiedy cwiczyc brzuch przed czy po treningu oraz prosilbym o podpowiedz jak powinien wygladac trening na rzezbe. Mam nadmiar tkanki tluszczowej na brzuchu i chcialbym ja spalic podczas treningu cardio i czy dieta to obowiazek. Prosilbym o ilosc serii oraz powtorzen. Z gory dziekuje za odpowiedz POZDRAWIAM
583
2
dodał odpowiedź 1 stycznia 2014 12:09
jak chcesz splaić nadmiar tkanki ale nie chcesz juz tracic wagi , to jest bez sensu , jak robisz nawet rzeźbę to i tak ztracisz wagę ; http://www.fitnesskwidzyn.eu/trening-na-rzezbe tutaj masz dokladny opis treningu na rzeźbe
dodał odpowiedź 1 stycznia 2014 12:52
Jak chcesz spalić tłuszcz bez zbijania wagi? Jeżeli spalisz tłuszcz, to waga Ci spadnie. Trening na rzeźbę jest dla zawodowców, polecam prosty trening na redukcję np. Push & Pull na siłę. Po za tym dieta to podstawa, podam Ci przykłady diet, które polecam każdemu: Uniwersalna(http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw), Low Carb, CKD lub Intermittent Fasting - poczytaj o nich w Internecie. Cardio zależy od diety. Jeżeli dostarczysz więcej kalorii, robisz cardio, jeżeli obcinasz kalorie z diety, to cardio nie jest potrzebne, dobrze robić cardio po treningu.
