Mam-15 lat
Wzrost-183 cm
Waga-75 kg

Miałem juz do czynienia ze siłownia. Lecz przestałem gdyz miałem problemy z ręka,teraz jest juz wszystko okej.
Chciałbym wrócić do kulturystyki i miałbym prośbę o ułozenie dobrego planu treningowego. prośbę
+ Ile bym musiał jeszcze zwiekszyc mase by cos na mnie było widac .

Pozdrowienia, z góry dziękuje za kazdą podpowiedz.

Witam, moim problemem od urodzenia jest niedokształcona lewa strona względem prawej, stwarza mi to wiele problemów przykładowo przy wyciskaniu, największa dysproporcja jest na bicepsie, gdzie różnica to nawet 4cm. Staram się ćwiczyć głównie hantlami, choć nie widzę znaczących efektów, rozwijają się one w takim samym tempie, co powoduje że dysproporcja nadal wynosi 4cm. Głównie chodzi mi właśnie o ramiona, czyli triceps i biceps, gdyż inne partie zostały przeze mnie "naprawione". Drugie moje pytanie tyczy się tego, czy na redukcji zalecane jest mieszanie białka serwatkowego w mleku czy może w wodzie, przyswajając przy tym mniej tłuszczy oraz kcal. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź.

Witam, na siłównię chodzę od niedawna i mam pewien problem, głównie estetyczny, specjalnie mi nie przeszkadza no ale zawsze ... polega on na tym że biceps prawej ręki jest większy, nie wiem ile CM w obwodzie, ale jak na mnie to znacznie większy, mimo, że jestem leworęczny (prawą wykonuję większość rzeczy, noszę zakupy, rzucam piłką, po prostu prawa dominuje we wszystkim oprócz jedzeniu i pisaniu). Co dziwne, taka różnica w obwodzie, a lewa ręka pod względem siły nie ustępuje prawej ręce (zauważyłem podczas treningów na siłowni), nawet zdaje mi się, że prawa ręka szybciej się męczy podczas zginania ramion naprzemian (hantelki).

Pozdrawiam, dziękuję za pomoc.

Witam,trenuję juz ponad rok. Własnie złapalem otpymalną sylwetkę,niestety w nowy rok złamalem kość śródręcza. Dostałem miesiac zwolnienia, rozbrat z siłownią trwał bedzie pewnie około 2 miesiecy. Moje pytanie brzmi co mam zrobic aby w miarę utrzymać optymalną formę? Pozdrawiam.

Mam 21 lat i mam skoliozę boczna na odcinku piersiowym, dawno temu jeździłem na jakieś rehabilitacje, ale dużo nie pomogły. Da się z tym żyć, ale odkąd trenuje bardziej na poważnie, zauważyłem dysproporcje na klatce tzn: lewa strona jest lepiej rozwinięta od prawej. Obwiniam za to mój kręgosłup i nie równe łopatki.

Pytanie brzmi, czy polecacie jakieś ćwiczenia na tego typu skrzywienia ( chociaż wiem że całkowicie nie skoryguje tego ), no i jak walczyć z tą dysproporcją ( hantle średnio pomagają )

Witam, trenuję amatorsko szczególnie górne partie ciała, zauważyłem mały problem z moją klatką piersiową. Kilka lat temu gdy zacząłem ćwiczyć zawsze miałem problem z nierównomiernym wzrostem mięśni prawej strony klatki i lewej. miałem kilka lat przerwy, ostatnio pół roku temu znów zacząłem pracować nad swoją sylwetką, myślałem że może tym razem gdy zacznę równo izolować klatkę podczas ćwiczeń mięśnie będę równiej wzrastać, niestety myliłem się...
Robię ok. 150 pompek po czym zauważam że pompa mięśniowa nie jest "symetryczna", tzn. lewa strona nigdy nie jest taka spompowana jak prawa. kiedy pompa opada cycki zaczynają różnić się wielkością coraz bardziej... Czy jest jakiś sposób aby wyrównać oba mięśnie??? Czy może na lewą- mniej rozbudowaną stronę klatki brać większe ciężary?? czy może robić więcej pompek na lewej ręcę? czy to pomoże?? byłbym bardzo wdzięczny za odp., gdyż tracę już wszelkie nadzieje na poprawę tego stanu i tracę motywację do dalszych ćwiczeń.

pozdrawiam DOMIN