trenuję sporty walki od 4 miesięcy, ważę 64 kg 167cm wzrostu, i chcę wiedzieć czy dietę muszę mieć na + czy na - jeżeli chcę pozbyć się zbędnego tłuszczu z brzucha przynajmniej żeby był płaski. Jakie ćwiczenia na brzuch polecacie, ile razy w tyg i czy pomoże ponieważ brzuch to mój największy kompleks. Dziękuje i pozdrawiam serdecznie.;)

Witam

Mam problem z kopnięciami, gdyż jestem dosyć słabo rozciągnięty. Treningi mam 2 razy w tygodniu, na każdym treningu jest rozciąganie i mam pytanie czy rozciągać się dodatkowo w domu ? Jeśli tak, to czy robić to codziennie ? jakie ćwiczenia wykonywać ? I ile powtórzeń, jak długo każde z ćwiczeń mam wykonywać ?

Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

Witam trenuje k1 trzy razy w tygodniu w te dni rowniez biegam ale niewiem jakie cwiczenia wykonywac na silowni zeby poprawic wytrzymalosc szybkosc i sile slyszalem o crosficie moze to? i jak cwiczyc na ilosc powtorzen czy na czas .z jakich cwiczen mial by sie slkadac zestaw? pomocy

Witam Nazywam się Stanisław trenuje kickboxing od 10 lat i męczy mnie pytanie czy pod sporty uderzenie trzeba trenować bicepsy bo to są mięśnie skurczajace się czyli takie które mogą blokować sile i szybkość ciosów. Jeśli trzeba ćwiczyć to jakie ćwiczenia.

Witam wszystkich serdecznie:) mam 22lata 188cm i waze ok 92kg od 2 miseicy trenuje teakwondo 2 x w tygodniu niestety nie mam dostepu do siłowni ale cwicze w domu pompki brzuszki chce poprawic kondycje i spalic tłuszcz co mam robic bo tak cwicze sam ale może dostane od was jakies porady aha mam blisko boisko i biegam tam po 40min tak staram sie 3 razy w tygodniu lubie wysiłek fizyczny ale ostatnio cos cwiczenia ktore wykonuje sprawiaja mi problem tak jak bym nie mial siły i ostatnio miałem nawet gorączke nie pije nie pale pomoze ktos? moze jakies witaminy bo nie jem w sumie żadnych tylko to co jest w pokarmie;/ pije wode nawet 3l dzinnie

Witam mam 15 lat i od miesiąca ćwiczę w domu sztuki walki, chciałbym się zapisać do profesjonalisty ale niestety nie ma na to pieniędzy. W domu posiadam ławeczkę gryf prosty, łamany i obciążenie + do tego mały 70 cm worek trningowy. Mam 168 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałem zapytać jakie ćwiczenia mogę robić samemu tak by szkolić technikę walki, wytrzymałość i siłę. Proszę o odpowiedź i dziękuję z góry.