Hej mam prosbe co do planu jakie miesnie w danym dniu tygodnia rozwijac, nie pytam o serie ani o powtorzenia tylko chcialbym wiedziec jakie partie miesniowe mam cwiczyc od poniedzialku do soboty/niedzieli.
Dziekuje z gury

Witam.
Mam pytanie jak urozmaicić sobie trening na klatke, bo wiemy ze najlepszymi i podstawowymi ćwiczeniami są wyciskania skos góra/dół/płaska-hantle/sztanga dodatkowo rozpiętki/przenoszenie za głowe.
I tu mam dylemat czy wystarczy te cwiczenia zmieniać ze np przez 3 mies taki zestaw a przez następne 3 te same cwiczenia tylko w tych innych wariantach ? Doradźcie w ogóle coś jeżeli macie pomysły.
Jeszcze jedno pytanko co do połączenia partii w splicie;
*klatka-triceps-barki
*plecy-biceps
*nogi-brzuch
co o tym sądzicie ?

Witam! Czytam i czytam o tych treningach na mase i jedni że taki trening drudzy że inny. Sam już nie wiem czy ćwiczyć tak jak dotychczas " pon-śr-pt" (klat+bic)(plecy+tric)(barki+nogi) czy raczej zrobić FBW. Proszę o jakąś pomoc, jakąś rade. Ewentualnie też prosiłbym o jakiś rozpis planu " co jak kiedy " Jeżeli to się przyda : wzrost 180cm waga 66 lat 17 : Ps. Tak mam diete i staram sie ją utrzymywać!

Witam, mam pytanio-problem. Przez ostatnie 3 miesiące zaniedbywałem nogi, a teraz powróciłem do ich treningu i muszę powiedzieć że coś nie gra - robiąc przysiady głównie czuję jak pracuje mi prostownik grzbietu, dopiero przy naprawdę głębokich przysiadach zaczynam czuć uda. Chcę dodać że staram się robić to ćwiczenie technicznie, nawet zszedłem z ciężaru żeby mieć pewność że technika nie kuleje z tego powodu. Znajomy zasugerował że mam podkurczony mięsień kulszowo-goleniowy i to właśnie z tego powodu ściąga mi miednice. Czy to prawda i co mógłbym zrobić żeby naprawić to i robić znowu normalnie przysiady?

Witam mam pytanie . Przeczytałem ostatnio że ćwiczenia na plecy , nogi itd. powodują zachamowanie wzrostu. Ile jest w tym prawdy?

Pierwszym moim pytaniem jest czy mogę połączyć nogi z klatką bądź plecami ? Wiem, że klaty i pleców się nie łączy. Tutaj plan do oceny :
PON : PLECY + BICEPS
WT : KLATA + BARKI + TRICEPS
CZW: NOGI + PLECY
PIĄTEK : KLATA + BARKI + BICEPS +TRICEPS