PROSTOWNIK GRZBIETU A PRZYSIADY
Witam, mam pytanio-problem. Przez ostatnie 3 miesiące zaniedbywałem nogi, a teraz powróciłem do ich treningu i muszę powiedzieć że coś nie gra - robiąc przysiady głównie czuję jak pracuje mi prostownik grzbietu, dopiero przy naprawdę głębokich przysiadach zaczynam czuć uda. Chcę dodać że staram się robić to ćwiczenie technicznie, nawet zszedłem z ciężaru żeby mieć pewność że technika nie kuleje z tego powodu. Znajomy zasugerował że mam podkurczony mięsień kulszowo-goleniowy i to właśnie z tego powodu ściąga mi miednice. Czy to prawda i co mógłbym zrobić żeby naprawić to i robić znowu normalnie przysiady?
1566
3
dodał odpowiedź 16 marca 2014 09:40
trudno jednoznacznie określić. Najlepiej wybrać się do lekarza. ja zanim bym to zrobił spóbowałbym zapewne albo podziałać w dzień plecowy trochę więcej z ławeczką rzymską, albo popróbował porobić trochę przysiadów z gryfem na barkach czyli z przodu. Próbowałeś może tak? Też czuć ból?
dodał odpowiedź 16 marca 2014 12:38
Witaj, na początek proponowałbym zacząć robić przysiady z pasem, mnie to bardzo pomogło. Mam lepszą stabilność podczas przysiadu jak i siłę ! Możesz także spróbować ze sztangą na barkach a nie na plecach. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 16 marca 2014 13:03
właściwie nie próbowałem, dzięki chłopaki za sugestie, w tym tygodniu zobaczymy czy to coś zmienia :)
