Witam, mam pytanie odnośnie odchudzania. Ważę ok 80 kg może i nawet troszkę więcej. Ale kompletnie nie mam motywacji do utraty wagi. Chciałabym schudnąć ale nic w tym kierunku nie robię. Miałam różne diety i wgl. ale to trwa kilka dni. Nigdy nie dłużej. Chciałabym mieć dobrze wysportowane ciało oraz tzw. "siłe w łapie".
Problem z siłownią nie byłby bo gdybym chciała mogłabym się zapisać i chodzić.
Chciałabym wiedzieć co miałabym konkretnie jeść rano na śniadanie, w ciągu dnia oraz wieczorem, co pić i oczywiście co mam wykluczyć z diety i od jakich pierwszych treningów zacząć. Czy stosowanie odżywek odchudzających byłoby dobre i jeśli tak to jakie powinnam zażywać? Proszę o szybką odpowiedź, pozdrawiam! :)

Hej sportowe świry,

bardzo podobały mi się pomyśły Jakuba Mauricza z ładowaniem węglowodanów w drugiej połowie dnia około treningowo.

O ile z nimi nie ma problemów to z pierwszą jest różnie.
Oczywistym wyborem są jajka - których nie mogę spożywać bo mam sensacje żołądkowe więc staram się ich unikać. Naprawdę ciężko znaleźć jakieś logiczne propozycje poza żarciem tuńczyka i zagryzaniem go masłem. na drugie śniadanie mógłbym wypić np bulletproof coffee.

Czy jakiś dietetyk czy trener mógły się podzielić swoim planem posiłkowym?
Sam Mauricz czy Adrian Hoffman z tego co wiem wydają się stosować takie żywienie

Witam. zwracam sie z prośbą o pomoc w rozwiązaniu problemu jakim jest mój poranny trening a dokładnie posiłek około treningowy. Otóż wstaje o godz.7 biore BCAA i biegam do godz 7.40. potem trening siłowy FBW do 8.40, po treningu BCAA i o godz 9.00 śniadanie : 50g WPC i 50g Płatków owsianych i ide do pracy. Kolejne posiłki są zbilansowane tylko mam pytanie odnośnie tego czy dobrze robie ćwicząc na czczo a jak zle to co moge zmienic ? wrzucac cos miedzy biegiem a FBW? albo robic na odwrót?. Zalezy mi na zgubieniu tłuszczu. z góry bardzo Dziekuje za pomoc.

Siemanko forumowicze,


Mam pytanie czy na śniadanie na redukcji mogę zastąpić jajecznice z 4 białek i 1 zółtka, białkiem w proszku. Do białka chciałbym dorzucic w formie wegli pieczywo WASA(oczywiscie okreslona ilość)

Pozdrawiam

Przypuśćmy że jestem osobą uczącą się, zależną od rodziców. Przychodzę do domu ze szkoły i okazuje sie ze nie ma nic do jedzenia na obiad, jest tylko mrożona pizza. Muszę ją zjeść, bo przecież nie będę głosował. I tu następuje moje pytanie: Jak skomponować kolejne posiłki aby dieta nie została zachwiana w zbyt znacznym stopniu? Zakładamy ze ten dzień nie jest dniem cheat meal, a na śniadanie zjadłem posiłek zgodny z dietą.