Cześć, ostatnio bardzo dużo oglądam jakiś filmików o tym ile robić serii, powtórzeń i szczerze mówiąć ile ludzi tyle opinii i sam się już pogubiłem. Ćwicze około 2 miesiące i staram zbudować się masę mięśniową. Więc moje pytanie brzmi jaką robić ilość powtórzeń i serii?

Witam. Uprawiam dyscyplinę jaką jest motocross, a zima jest okresem przygotowawczym do sezonu. I tu pojawia się moje pytanie, a mianowicie jakie ćwiczenia pomogą mi w przygotowaniu się siłowym i kondycyjnym do nadchodzącego sezonu?
Pozdrawiam

Co myślicie o ćwiczeniu bicepsa i tricepsa w tym samym dniu ? czy powoduje to szybszy przyrost w łapie ? i w superseriach ?

Witam !

Można prosić o link do strony gdzie mógłbym kupić podwójną linkę do butterfly na wyciągu ?

Chodzi mi o ten sprzęt z 3:55 min w tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=poREykBPk6o&list=UUMpDLvy-8USzF72uyBRwdlA

witam serdecznie. Mam pytanie odnośnie interwałów. Jak juz wspominałeś w poprzednich odcinkach interwał należy wykonywać pomiędzy 20-30min. Moje pytanie jest nastepujące. Czy odrazu mam wejść na interwał czy najpierw zrobić 10min truchtem aby sie rozgrzać i następnie interwał czy zacząć odrazu od chwili gdy znajdę sie na bieżni? Jeżeli rozgrzewka to czy te 10min wliczam w czas ogólnego treningu czy omijam? Czyli jeżeli zrobię 10min na bieżni tempem stałym i dopiero zacznę skoki szybkości to czy te 10min wliczam w te 20-30min?
Kolejne pytanie trochę odbiega od pierwszego ale prosiłbym o odpowiedz w miarę możliwości. Czy ktoś decyduje sie na specyfiki blokujące wydzielanie swojego testosteronu i po np 26tyg z tego specyfiku schodzi to czy nadal ma wykonywać interwał? Jak wtedy ma wyglądać trening? Do ilu mam podbić z kalorycznoscia gdy będę na redukcji. Moja waga 99 obecnie i wzrost 182. Podejrzewam, ze na redukcji zejdę do około 2400 kcal. Obecnie mam masę i jem 3400 kcal. Przyjąłem teraz 2,5g białko, 1g tłuszcz reszta węgle. Na reducji będę trzymał białko na tym samym poziomie zejdę z tłuszczy do około 0,5 i reszta pójdzie z węgli. Uprawiam rownież tajski box i pracuje w stresującej pracy zmianowo po 12h dniówki i nocki. Dziękuje bardzo za pomoc i chciałbym rownież napisać, ze Wasz kanał YouTube jest naprawdę rewelacyjna sprawa za co dziękuje. Pozdrawiam Piotr.

cześć!

Czy ćwiczenie "dzień dobry" ze sztangą robi się na:

a) ugiętych nogach w kolanach (przy pochylaniu się)
b) na wyprostowanych nogach w kolanach (jak wyżej)?

Otóż, chciałem włączyć to ćwiczenie do swojej rutyny ale nigdy go nie wykonywałem.
Na Youtubie są dwie wersje, jedna podaje, że należy się wystrzegać wyprostowanych nóg druga natomiast twierdzi odwrotnie.
Podaję linki:

Na ugiętych nogach:
https://www.youtube.com/watch?v=GNWS8d4y9uU

Na wyprostowanych:
https://www.youtube.com/watch?v=VYdyjK8bN7Y

Pozdrawiam,