cwicze 100 pompek, A6W i takie wybrane przez trenerke cwiczenia...czy odpowiednia dieta beda owoce?

Witam nazywam się Kamil , wzrost 177 waga 70 lat 17 , endo . mam ułożona dietę ok.2000-2200 kcal 170gB , 200-240gWw , 30-50gT z kalkulatora wynosi ze mam Procent tkanki tłuszczowej 12.77% , posiadam kreatyne cm3 i białko OstroVit WPC 80 ( http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html), ćwiczyłem teraz bez jazdy na rowerze ,teraz chce dołożyć rowerek i czy spale zbędny tłuszczy czy poleca tez mięśnie , i czy ma sens teraz jazda na rowerku ? z Góry Dziękuję za odpowiedz

Witam i proszę o pomoc w doborze najlepszej diety dla mnie Waze okolo 126 kilo i nie mogę sie zabrac za siebie gdyż nie wiem jaka dietę nalezy stosować chodze na silownie ale wiem ze bez diety za marne szanse na zrzucenie kilogramów Bardzo proszę o przykladowy. jadlospis

Witam!
Od dwóch miesięcy jestem na redukcji jednak nie zrzuciłem nawet jednego kg. Problem tkwi w tym że nie potrafię utrzymac diety, tzn zaraz po powrocie do domu zjadam niezdorwy posiłek - głównie cukry, chleb. Resztę posiłków udaje mi się utrzymywać jednak przekracza to bilans kaloryczny. Jak zatem utrzymać tą diete? Ważna jest też psychika która po intensywnym wysiłku umysłowym domaga się czegoś smacznego. Prosze o pomoc

Witam, mam na imię Max.
Mam 16 lat, moja waga wynosi 105 kg, a wzrost 175 cm, potrzebuję diety na redukcje, dieta może być jak najbardziej surowa, lecz co za tym idzie skuteczna.
Dziękuje i pozdrawiam!

Witam!mam problem z masą ciała . Aktualnie ważę 114 kg przy 179cm wzrostu. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu skutecznej diety,która pomoże mi schudnąć. Moim marzeniem od zawsze było wyglądać jak faceci z okładki magazynu Men's Health. Nie widzę siebie jako kulturysty, tylko chciałbym wyrzeźbić ciało dla siebie. Proszę o pomoc. Pozdrawiam