Witam mam pytanie odnośnie rozgrzewki przed siłownią:

Ile powinna trwać:
Co tam powinno być

Witam.
Chciałbym się dowiedzieć czy po zabiegu na kamicę nerkową można normalnie ćwiczyć i czy trzeba odpowiednią dietę stosować ?

Witam.
Dopiero zaczynam przygodę z siłownią co za tym idzie moim towarzyszem w nadchodzących dniach będą zakwasy.

Tu się nasuwa pytanie, jak im zaradzić? Co zrobić by się szybciej zregenerować?
Pozdrawiam.

Witam
zaczynam z siłownią
mam 17 lat mój wzrost to 183 cm i waga 69 kg
chodzę na siłownie ponad miesiąc 3 razy w tygodniu
prosił bym o pomoc z ćwiczeniami na mase bo nie jest najlepsza ,
jakie są najlepsze ćwiczenia ? ile powtórzeń robić i ile ma być serii tych ćwiczeń ?

Witam, robie taki o to trening:
poniedziałek: przod ciała
wtorek: tył
środa: wolne
czwartek: przód ciała
piątek: tył ciała
sobota: całe ciało
niedziela: basen-sauna

I moim pytaniem jest , czy w czasie przerwy miedzy seriami mogę robić interwał, np 30 sek na bieżni ?

Witam serdecznie. Mam problem związany z treningami mianowicie staram się zrzucić brzuch i zbudować masę mięśniową. Rano robie trening cardio naczo plus glutamina i aminokwasy , po takim treningu zabieram się za budowanie ciała ale często brakuje mi siły ponieważ nic nie jadłem. Niestety pracuje na popołudnia , wiec czas na trening mam rano a po pracy siłownia jest zamknięta. Jak mam pogodzić trening bym spalal tkankę tłuszczową naczo a zarazem miał siłę na trening siłowy ? Oczywiście mam dietę przygotowaną przez dietetyka do której się stosuje. Bardzo dziękuję za poświęcony czas. Pozdrawiam