Witam. Jak wiemy, tuż po zakończonym treningu nasze mięśnie puchną i wydają się znacznie większe. Jest to tzw. "pompa". Słyszałem o środkach, które pozwalają wydłużyć "efekt pompy". Chciałbym się zapytać czy jest to prawda i czy może Pan coś polecić. Jak dobrze pamiętam, podobno Boostery-NO wydłużały ten efekt. Czy to prawda? Pozdrawiam.

Połączenie trec cm3 i HMB będzie dobrym połączeniem na rzeźbę?

Ostatnio od miesiaca po powrocie na silownie brakuje sily i wytrzymalosci czy takie polaczenie ta suplemenctacja bedzie dobre i da jakis efekt przybedzie sily?

http://www.trec.pl/wg-zastosowania/sila/bcaa-turbo-jet-200-g.html
http://www.trec.pl/wg-zastosowania/sila/creatine-100-300g.html

1.Czy jakość białka to w późniejszych efektach jakość naszych mięśni?
2.FITMAX PURE AMERICAN czy takie białko przyniesie mi gorsze efekty niż z wyższej półki. Czy może mądre spożywanie może dać mi taki sam efekt? Efekt tzn przyrost czystej masy mięśniowej. Czy trzeba go więcej spożywać czy lepiej zainwestować?

witam, mam 24 lata, 179 cm wzrostu oraz ważę około 83 kg ( nie jestem pewny ile dokładnie ponieważ jestem za granicą i nie mam obecnie dostępu do wagi). Od około 3 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni (tylko cardio oraz trening na biceps, mięśnie brzucha oraz klatkę piersiową) ponieważ chciałem schudnąć i udało mi się osiągnąć zamierzony efekt ( zrzuciłem w tym czasie około 10 kg), zmieniłem radykalnie swoje nawyki żywieniowe, odstawiłem cukier, rzuciłem papierosy, nie jem chleba (tylko pieczywo wasa pełnoziarniste), jem około 5/6 posiłków dziennie (6,9,12,15,18), używam takich produktów jak jajka, warzywa, chude mięso (kurczak, wołowina), ryż, ryby. Etap redukcji uważam za zakończony poza resztką "opony" która mi została w dolnej partii brzucha, jak najskuteczniej mam się jej pozbyć? od nowego roku mam zamiar zacząć ćwiczyć aby budować sylwetkę (chodzi mi o atletyczną budowę ciała, nie wygląd w stylu napompowanego karka), jakich suplementów powinienem używać aby efekty były jak najlepsze? w filmie zamieszczonym w serwisie youtube http://www.youtube.com/watch?v=RO_DMDajgNM mówi pan o takich suplementach jak: l karnityna, kreatyna, błonnik, aminokwasy rozgałęzione oraz glutamina. Czy powinienem je przyjmować, jeżeli tak to w jakich ilościach oraz produkty jakich marek pan poleca? Na końcu chciałem zapytać ile razy w tygodniu powinienem trenować aby efekty były optymalne, pozdrawiam!

Witam Ćwiczę na siłowni już prawie 3lata gdy zaczynałem ważyłem 150kg gdy zakończyłem diety ważyłem 103kg teraz ważę 107kg(sądzę że te 5kg to akurat same mięśnie)
Teraz chciałbym rozpocząć jakiś nowy program treningowy z nową dietą sęk w tym że nie wiem jak to rozpisać nie wiem za bardzo co dokładnie jeść. Efekt jaki chciałbym teraz uzyskać to większy przyrost mięśni żeby naciągnąć tą wisząc skórę na barki i klatkę trening to nie problem ale nie wiem jak z dietą bo chciał bym rosnąć w mięśnie a nie tłuszcz a jestem typem endomorficznym.
Myślałem o uzupełnieniu jakimiś odżywkami zastanawiałem się nad białkiem( scitec 100 whey isolate) i Creatyną (monohydrat)

PS: te 47kg schudłem w ciągu 1 roku a do tej pory utrzymuję wagę