cwiczyc fbw czy od razu plan treningowy na mase co sie stanei jesli od razu bede cwiczyc planem na mase

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie są to ćwiczenia na masę (z każdej partii mięśniowej po 3 ćwiczenia)

pozdro !

Mam 20 lat warzę 60 kg mam 185 cm wzrostu i chciał bym zacząć ćwiczyć na siłowni ale nie wiem od czego zacząć, czy od diety albo od jakich ćwiczeń i jak ?

Witam. jak wygląda trening w którym jednocześnie chciałbym spalić trochę tłuszczyku i zwiększyć masę mięsiową. Mam 21lat, 178cm, 80kg. Jak wyglądałaby dieta do takich ćwiczeń? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

jakimi partiami najlepiej podzielić ćwiczenia na siłowni ?

Witam ,zwracam sie z takim pytaniem jak można dobrze połączyć trening aerobowy z treningiem siłowym ,chodzi mi jak powinien wyglądać przykładowy plan i dodatkowo czy dieta wygląda tak samo jak w momencie robienia masy ?