Ćwiczenia na masę jakie to są ?

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie są to ćwiczenia na masę (z każdej partii mięśniowej po 3 ćwiczenia)

pozdro !

934

Dyżurny Ekspert

Witamy,

zamieszczamy garść linków, które być może okażą się przydatne.

Trening na masę (dieta + suplementacja):

https://www.youtube.com/watch?v=-aPK5jpP-KU

Na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

Sporo planów treningowych przedstawiliśmy w odcinkach Zapytaj Trenera na tej playliście:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJlRzXagHLCJdyZm5zNTY0UE

W jaki sposób poprawić wygląd mięśni naramiennych i klatki piersiowej? (pytanie 5):

https://www.youtube.com/watch?v=CQF-HPFI89Q

Jak zestaw ćwiczeń, aby zwiększyć klatkę piersiową? (pytanie 1):

https://www.youtube.com/watch?v=CQF-HPFI89Q

Trening barków:

https://www.youtube.com/watch?v=UaOzdrypAYw

https://www.youtube.com/watch?v=u1m537tZwqs

https://www.youtube.com/watch?v=WUDnCi4FqvE

Ćwiczenia na triceps – Taka moja rada Tomasza Lecha:

https://www.youtube.com/watch?v=-ZSpyqfTlZg

Taka moja rada Tomasza Lecha – Ściąganie drążka:

https://www.youtube.com/watch?v=gscdf2oEG6E

Jak ćwiczyć plecy? Trening z mistrzem – Michałem Karmowskim:

https://www.youtube.com/watch?v=88B1chNxMgk

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Kamil C.

dodał odpowiedź 24 grudnia 2013 14:26

Masę robi się w kuchni. Chodzi tez o liczbę powtórzeń na duże grupy mięśniowe klatka, plecy, uda 12-16, na mniejsze łydki, bicepsy, tricepsy 9-12 wszystko po 4-5 serii przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. To tylko uogólnienie bo każdy organizm jest inny i trzeba wszystko dopasowywać pod siebie.