Trening siłowy i aerobowy
Witam ,zwracam sie z takim pytaniem jak można dobrze połączyć trening aerobowy z treningiem siłowym ,chodzi mi jak powinien wyglądać przykładowy plan i dodatkowo czy dieta wygląda tak samo jak w momencie robienia masy ?
1540
4
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 11:32
Chcesz robic redukcje,tak? Mozesz robic aeroby zaraz po treningu silowym lub w dni bez treningu silowego
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 12:33
Możesz robić po treningu siłowym od razu. 30-45minutwe treningi. Albo w dni nietreningowe wtedy należy zacząć od 30minutowych treningów i co tydzień dodawać 5-10 minut, aż dojdziesz do treningów 60minutowych.
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 14:35
co jest twoim celem? mozesz robic aeroby i trening silowy ale wiadomo ze troche wolniej sila bedzie przybierac, ale po treningu silowym mozesz zrobic aeroby
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 14:35
Od razu po treningu siłowym robisz aeroby 20-60 minut. Zalecane jest to w okresie redukcji, gdy po treningu nie ma zapasów glikogenu i spala się tłuszcz. Należy liczyć się z tym, że kiedy robisz aeroby, tracisz kalorie, które musisz uzupełnić z diety.
