Witam.mam problem podczas ćwiczenia klatki piersiowej(czy płaski, czy shmita, czy siedząc) z wyskakującą lewą łopatką i barkiem.Ze sportem mam już do czynienia od lat.Siłownia/street workout.Podczas ćwiczeń na klatkę piersiową mam problem z lewym barkiem i łopatką.Mianowicie, ciągle podczas ćwiczeń czuję, że lewa łopatka jest źle ułożona(najczęściej mam uczucie jak by wysunęła się do przodu z barkiem), przez to nie mogę dobrze zmęczyć lewą stronę klatki piersiowej(plecy i triceps odbierają zajęcie płatom przednim i zamiast klatką, wyciskam plecami i tricepsem sztangę).Ciągle próbuję się poprawiać, trzymać je razem,ale znów jak za mocno zewrę łopatki ku sobie to też przeszkadza mi w ćwiczeniu.Nawet siedząc i pisząc to czyję dyskomfort w lewej łopatce (na plecach), i nie jestem pewien czy to przez złe ułożenia czy może przez to że właśnie powoli układa się dobrze i musze się przyzwyczaić.Prosiłbym o jakieś porady/ćwiczenia jak wyczuć tą lewą stronę i zaufać położeniu łopatki(ciągle jakkolwiek bym ją ułożył nie ufam i nie mogę skupić się na wyizolowaniu samej klatki).
Z Góry Dziękuję,
Ernest Góra

Witam. Od 2 lat ćwiczyłam cardio, w tym bieganie. Od września rozpoczęłam przygodę z siłownią. Swój trening rozłożyłam na 3 partię ciała ( 1. nogi, pośladki, 2. biceps, klatka piersiowa i barki, 3. triceps, plecy i barki ). Kiedy ćwiczę górną partię na koniec treningu ćwiczę brzuch.. Niestety to jest mój problem, gdyż widzę efekty na nogach, plecach, czy bicepsie, a na brzuchu żadnego progresu. Ostatnio czytałam, że ćwiczenie brzucha nie spala tkanki tłuszczowej, a ćwiczenia cardio.. Proszę mi pomóc,,,;(.. Wydaje mi się że z dietą nie ma problemu, gdyż jestem weganką i spożywam białko roślinne po treningu..Nie wiem gdzie robię błąd, albo co pomijam, żeby wyrzeźbić sobie brzuch.. Proszę o pomoc..
Patrycja

Witam serdecznie. Zacznę może od początku przekroczyłem magiczną "czterdziestkę" i chciałbym zacząć "przygodę" z siłownią moje pytanie jest banalne od czego zacząć aby nie zrobić sobie krzywdy chciałbym nadmienić że nigdy wcześniej nie korzystałem z siłowni ani z innych form aktywności fizycznej a więc chciałbym zacząć "delikatnie". Co mógłby pan polecić?
Pozdrawiam.

Witam serdecznie,
wiem, że temat już był wałkowany, aczkolwiek nie uzyskałem satysfakcjonującej odpowiedzi.
Czy będąc posiadaczem przodopochylonej miednicy jesteśmy w stanie ćwiczyć na siłowni i budować sylwetkę w normalnym tempie?
Rozumiem, można unikać serii różnych ćwiczeń, aczkolwiek moim zdaniem osoba, która chce zbudować umięśnioną sylwetkę od przysłowiowego "zera", powinna ćwiczyć na wolnych ciężarach według "starej szkoły", tzn opierając się na ćwiczeniach typu: Przysiady, Martwy ciąg, podciąganie na drążku itd.
Jak wiadomo przysiadów jak i MC nie można wykonywać przy hiperlordozie, ze względu na pogłębianie wady.
Moje pytanie brzmi, czy jest jakiś uniwersalny plan, ewentualnie zakres ćwiczeń, które będą pomagać w korygowaniu przodopochylonej miednicy?
Sam wykonywałem ćwiczenia korekcyjnie sumiennie na co dzień, aczkolwiek ćwicząc na siłowni klasyczne Stronglift 5x5 przy około 100kg w przysiadzie i 120 w MC miałem ogromny ból w części lędzwiowej, przez co mam teraz dyskomfort psychiczny przed ćwiczeniem "poważnym" na siłowni, mimo że sprawia mi to ogromną frajdę.

Mam nadzieję, że uzyskam pomoc.
Pozdrawiam.

Witam, dzisiaj mija 26 dzień jak jestem na diecie 1900kcal ułożonej przez dietetyka, z 115KG spadło mi do 110KG, sama dieta bez żadnych ćwiczeń, mam 22 lata. Planuję sobie rozpisać pon,sr,pt - BASEN(45min pływanie) wt,czw,sob - siłownia, i moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia są najlepsze na redukcji? typowe jak na silownie? klatka,biceps,triceps itp?

Witam!

Jestem Karol mam 16 lat i idę teraz do szkoły średniej.W gimnazjum zabroniono mi uczęszczać na siłownie z powodu nadciśnienia.Schudłem, trzymam rygorystycznie miche, i od roku trenuję kolarstwo. Uwielbiam ten sport ale chciał bym również chodzić na siłownie i od czasu do czasu biegać bo chcę być w przyszłości żołnieżem zawodowym. Moje pytanie brzmi jak i czy mogę połączyć kolarstwo i siłownie w jednym dniu? Np.Odrazu po szkole o 13:30 godzina siłowni potem coś zjeść, i o 17 trening kolarski POD OKIEM TRENERA bo jestem w klubie kolarskim. Nie chcę być jakiś napakowany tylko dobrzer wyglądać. Czy nie spotka mnie przetrenowanie? Myślę że siłownia w dni odpoczynku od kolarstwa była dobrym uzupełnieniem (przysiady,martwy ciąg) Liczę na fachową pomoc i wyrozumiałość. Dziekuje i Pozdrawiam! :)