Witam! Na każdym moim treningu 3 razy w tygodniu robie brzuch ( słyszałem że powinno się robić 2 razy w tygodniu ale mniejsza ) . Dotychczas robiłem tak że np. poniedziałek : klata + biceps + brzuch i wyglądało tak że najpierw robiłem całą klatkę, następnie biceps i na końcu brzuch. Na siowni zauważam również że niektórzy gdy mają " przerwe w ćwiczeniach " np. po wyciskaniu na płaskiej po 2 serii robią w oczekiwaniu na trzecią brzuch " czy jest to odpowiednie czy raczej trzymać się tego żeby robic tak jak dotychczas że brzuch na końcu? Proszę o pomoc. Pozdrawiam .

Jak powinien wyglądać trening aerobowy i jak często go robić ? Czy on jest ważny ?

czy możecie mi wytłumaczyć jak najlepiej łączyć oraz ile razy robić powtórki w super seriach jeszcze tego nie robiłem a mam w planach dlatego wolał bym wiedzieć żeby dobrze robić pozdrawiam

Witam, robiąć klate lepiej jest robić więcej serii i więcej powtórzeń mniejszym ciężarem czy lepiej mniej serii i powtórzeń a większym cięzarem?

Pozdro :)

Siema .
od jakiegoś czasu zauważyłem gdy zrobię przerwę w ciągu tygodnia bez ćwiczeń na drugi dzień czuje się zmęczony i trening jest słabszy niż w inne dni.
Czy można ćwiczyć w każdy dzień tygodnia czy nosi to za sobą jakieś konsekwencje ?

Czy jazda na rowerku stacjonarnym może być odpowiednikiem cardio?
Jeśli tak to ile należy jeździć dziennie na tym sprzęcie,żeby było widać efekty?