Witam. Mam pytanie dotyczące treningów na biceps. Mianowicie : Od pewnego czasu zaczałem ćwiczyć biceps, tyle że po około 3 miesiącach zauważyłem znaczną różnice w rękach. Lewy mięsień jest mniejszy od prawego. Zdaje sobie sprawę, że mało kto jest proporcjonalny w stosunku do ciała ale moje pytanie brzmi. Czy mam robić więcej serii na lewą rękę czy po tyle samo ? Dodam że mimo iż lewy mięsień jest mniejszy to odziwo jest mocniejszy :) Jestem w stanie zrobić więce powtórzeń jak prawą ręką. Wiem brzmi dziwnie dlatego prosze o odpowiedź. Dziękuje Robert

Witam,

Została u mnie zdiagnozowana dyskopatia lędźwiowa kręgosłupa.Oczekuję teraz na rehabilitację na którą jednak będę musiał jeszcze trochę poczekać.Nie chce jednak marnować czasu i na własną rękę zbieram inforamcję co wolno mi robić a co nie,oraz co pomaga a co może zaszkodzić.
Moje pytanie brzmi czy wykonywanie ćwiczeń tylko i wyłącznie z ciężarem własnego ciała nie obciąża kręgosłupa w przypadku dyskopatii można je wykonywać bez pogłębiania choroby?
Mam tu na myśli takie ćwiczenia jak:
Popki zwykłe
pompki na poręczach
podciąganie na drążku
przysiady
wykroki
wspięcia na palce stojąc
wznosy tułowia na ławce rzymskiej(prostowniki grzbietu)

Oraz pytanie numer 2
Czy trening CORE mięsni głębokich zaprezentowany na filmie przez Adriana Hoffmana będzi odpowiedni jako wzmocnienie kręgosłupa przy tego rodzaju schorzeniach?

Bardzo proszę kompetentne osoby o podpowedź oraz z góry dziekuję za pomoc:)

pozdrawiam

Michał

Witam, tak jak w temacie napisalem chcialbym żeby mi ktoś doradzil jakie ćwiczenia i ile seri/powtorzen wykonywać na dana partie mięśniowa w treningu fbw na mase miesniowa. Do tego chcialbym wiedzieć jakie ćwiczenie po którym mam robić, w jakiej kolejności. Bo z tego co wiem w obwodach robi sie na przemian duza partie mięśni z mala?

Witam,
Padczas treningu (już przy rozgrzewce) dostaje bardzo silnego bólu w okolicach czoła. Przechodzi po pewnym czasie od przerwania treningu. Dzieje się tak od trzech dni. Nic nie mogę ćwiczyć ;/
Dodam że intensywnie biegam i trenuje na drążku z obciążeniami. Za dwa tygodnie mam egzaminy (bieganie + drążek), a narazie o drążku nie ma mowy.. Co mam zrobić? (Masażysta stwierdził nadwyrężenie mięśni, ale jedyna diagnoza to przerwa w treningach)

Witam. Chciałbym zapytać czy po treningu pleców należy od razu je rozciągnąć po treningu czy moze tego samego dnia przed senem ?

Witam, chciałbym zacząć trening oparty o superserie.

Jednak zależy mi, aby następująco połączyć partie mięśniowe:
*plecy, biceps
*klatka, triceps
*czworogłowe, przedramiona
*dwugłowe, barki

Czy mogę liczyć na zasugerowanie najlepszego zestawu ćwiczeń pod każdą partię oraz sposobu treningu (ilość, intensywność)?

Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.