Witam, Tomek 18 lat, 179 cm wzrostu, 70 kg wagi, 8.5% tłuszczu w ciele (mierzone).
Moim problemem jest głownie brzuch. Schudlem ok 20 kg w przeciągu 2 lat - z sylwetki jestem zadowolony, rozmiar S obrys rąk czy nóg też mnie satysfakcjonuje - po 2 miesiącach na siłowni widać, że na przykład ręce rozwijają się.
Gorzej jest z brzuchem - tutaj nie wiem czy to tłuszcz czy skóra przysłania mięśnie które są odczuwalne np. przy robieniu brzuszków. Moja intensywność sportowa jest naprawdę duża - 5-6x w tygodniu (w tym 3x siłownia).
Podsyłam 2 zdjęcia mojego brzucha: http://prntscr.com/6jou39 oraz http://prntscr.com/6jota0
Nie wiem co mam robić - postawić na dalsze spalanie tłuszczu z organizmu poprzez częste bieganie ( jestem w stanie spokojnie pokonywać dystanse 10-15km - przestałem biegać, tylko dlatego, że brakuje mi już czasu).
Co z siłownią - starać się nabierać masy mięśniowej czy postawić na redukcję? Będę wdzięczny za wszelkie rady oraz pomoc, pozdrawiam.

czy może się coś stać jak biore Nitro i ćwicze w domu Np. robie sobie ćwiczenia brzuszki pompki i innego tego typu ćwiczenia ??

Witam, mam pytanie odnośnie siłowni i robienia tatuażu, mogę robić tatuaż gdy ćwicze na bicepsy barki itd ? Tatuaż miałbybyć na całej ręcę nie rozciągnie się ?

Od pół roku prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Aktywność fizyczna towarzyszy mi codziennie - biegam, ćwiczę z hantlami, uczęszczam na step i zumbę. Zauważyłam, że podczas biegania na bieżni mięśnie łydek często mnie "bolały", po czym nigdy nie rozciągałam się po skończeniu ćwiczeń. Ostatnio zaobserwowałam, że mięśnie BARDZO mi się rozrosły. Jako, że mam szczupłe nogi wgląda to nieproporcjonalnie. Co robić? Jak wysmuklić nogę i pozbyć się rozrośniętych mięśni?

Witam.

Mam problem z motywacja chciałbym robić coś ze sobą ale blokuje się że ktoś na mnie i się peszę zaraz po tym kończę trening lub staram się uniknąć kontaktu wzrokowego chodzi mi teraz o siłownie i potrzebuje też jakiego bodźcu żeby trenować regularnie oraz żeby intensywnie.

Co mogę zrobić w tej sytuacji ??

Witam. Chodzi o to, że chciałbym zrobić ładną klatkę piersiową, aby fajnie wyglądać na lato itp. Nie wiem od czego zacząć i jakie ćwiczenia robić oprócz wyciskania na ławce płaskiej oraz pompek w domu. Oraz co jeść na to, aby nie zalać się tłuszczem lecz, żeby mieć same mięśnie, ile to będzie trwać takie wyrobienie sobie klatki piersiowej. Z góry dziękuje. Liczę na szybką odpowiedź.