Witam serdecznie,
od następnego tygodnia mam zamiar systematycznie chodzić na siłownię, wcześniej robiłem podnosiłem ciężary w warunkach domowych i nie były to systematyczne treningi. Za cel stawiam sobie najpierw zrzucenie parę (5-8) kilogramów tłuszczu a następnie przybrać na masie mięśniowej. Jako iż dopiero będę zaczynał poważniejszą przygodę z siłownią chciałbym się poradzić jakie suplementy na początek byłyby dla mnie najlepsze. Oczywiście w miarę możliwości na kieszeń studenta. Diety jeszcze nie mam, jestem w trakcie jej tworzenia, jeżeli tylko skończę układać napiszę znowu by można było ją poprawić. Chciałbym jeszcze zapytać czy pasy neoprenowe są wskazane w początkowych fazach zrzucania tłuszczu czy dopiero gdy już naprawdę jest ciężko zrzucić więcej.

Z góry dziękuje za odpowiedz.
Pozdrawiam

Witam, pragnę zacząć przygodę z siłownią, wcześniej ćwiczyłam w domu. Mam dość skromny budżet i nie do końca jestem pewna jakie suplementy były by dla mnie najlepsze, zależy mi na utracie tłuszczu i przede wszystkim na wyrzeźbieniu muskulatury. Produkty jakie wybrałam to: Vital Stack Drink, Aakg Mega Hardcore, CLA + Green Tea oraz Gaba 750, gdyż mam kłopoty ze snem i wypoczynkiem. Zastanawiam się czy nie zamienić czegoś na Soy Protein Isolate. Waham się też co do Caffeine 200 Plus, gdyż właśnie zaczęłam studia i często jestem zmęczona po uczelni, a jeszcze kiedy dojdzie siłownia będzie gorzej, więc chciała bym pobudzić umysł do nauki. Jak myślicie jakie suplementy były by dla mnie najlepsze? Czy to dobry wybór? Proszę o podpowiedzi i fachową pomoc. Pozdrawiam, Magda.

Witam,

mam pytanie do Michała Karmowskigo.

MIchał, obecnie pracuje na 3 zmiany, z tąd moje pytanie, Co jeść w nocy?

Obecnie dieta na mase, waze ok 100kg. Pozdrawiam

Jaką diete najlepiej stosowac podczas traningu na mase i siłe ? jakie produkty jesc i jaki traning najlepiej stosowac ?

Witam! Mam 15 lat, ważę 81 kg przy wzroście 179 cm. Moja przygoda z siłownia trwa od początku tego roku ale była długimi przerwami nie to co teraz staram się uczęszczać wzorowo. A więc chciałbym zapytać o najlepszą dietę jaka byłaby dla mnie ponieważ mam z tym duży problem, staram się jeść zdrowo i mało kalorycznie, ale nie widzę za bardzo efektów tego działania. Dlatego zwracam się z prośbą o ustalenie odpowiedniej diety dla mnie. Pozdrawiam i liczę na odpowiedz:)

Witam. Mam 18 lat, nigdzie nie pracuje a chcem i dluzszy czas juz cwicze na silowni lecz przez brak pieniedzy jest ciezko zrobic diete poniewaz miesiecznie mam okolo 300zl kieszonkowego. Jak za takie pieniadze zrobic diete czy moze kupic jakies suple. Aktulanie staram sie robic diete o ile daje rade, no i co miesiac kupuje supla ostatnio mialem"isolate 100" . Jak to pogodzic ?