wszystko o trójboju siłowym. jak zacząć treningi (plan, ćwiczenia), dieta, suplementacja.
w szczególności chodzi mi o ćwiczenia, od czego zacząć itp.

Witam, mam 20 lat, 3 letni staż na siłowni. Ćwicze (trening na masę) splitem:
Poniedzialek-ngi
Wtorek- barki
Piatek- klatka+triceps
Niedziela -plecy+biceps

Suplementacja- Izolat bialka serwatkowego, po treningu bulk, przed snem kazeina

Czy dołączenie lekkiego treningu bicepsów w środę dałoby lepsze efekty?

Ułożono mi trening 12 stacji bez przerwy przerwa między jednym obwodem 3min ( 3obwody do zrobienia)
trening składa się z:
Podciąganie na sztandze (x12)
Ściąganie drążka do klatki szeroko (x12)
Wyciskanie hantli z obrotem (x12)
Przysiad z wymachem (x12)
Martwy ciąg hantle (x12)
Maszyna na brzuch (x25)
Prostowanie tłuwia (x15)
pompka+wyskok (x12)
Spięcia na brzuch, Spięcia brzucha z nogami w górze, Dociąganie nóg do klatki, Skos brzuch (wszytko x15)

Czy taki trening jest dobry? Chodzi mi konkretnie czy nie będzie dużych spadków siłowych cel:redukcja-lekka wycinka... Porszę o opinie;D Dieta oczywiście jest :)

Cześć , mógłbym prosić o rozpisanie jakieś treningu typowo siłowego (Najlepiej 3 dniowy)? Widziałem wiele artykułów na temat tych treningów, jednak wszędzie są zdania podzielone. Niektórzy treningi na masę nazywają treningami typowy na siłę ,a inny odwrotnie . Dlatego tez proszę o pomoc :)

Czy trening FBW 3 serie po 12 powtórzeń i do tego trening cardio wystarczy na spalenie tłuszczy + dieta redukcyjna

Witam jaki trening zaproponujecie cel:lekka redukcja obecna waga 79kg docelowa 75kg-74kg wzrost 180cm
Dieta jest.
Celuję w trening PUSH PULL LEGS jaką wersję zastosować jakieś rady?