Kiedyś regularnie trenowałem na siłowni, ale teraz nie mam na to za bardzo czasu. Żeby nie siedzieć tylko w biurze raz w tygodniu chodzę ze znajomymi grać w kosza na salę. Ponadto codziennie robię sobie z rana 7 minute workout. A Wy jaką aktywność fizyczną preferujecie?

Witam ; ) Moja dziewczyna ma 17 lat. Jej wzrost to 173, a waga 70 kg. Ma powiększoną tarczycę i guzki na niej. Lekarze sądzą, że zmierza ona w kierunku nadczynności, lecz na razie diagnoza nie jest pewna. Trenuje trzy razy w tygodniu, jest na diecie od ponad dwóch miesięcy. Kalorie jakie spożywa są na minusie, a waga nie spada... Dieta składa się z jedzenia białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Przykładowo; I POSIŁEK - 2/3 jajka II POSIŁEK - filet z kurczaka z brązowym ryżem III POSIŁEK - filet z kurczaka z brązowym ryżem Podsumowując chcielibyśmy dowiedzieć się dlaczego waga nie spada, czy może to być wina diety lub treningu? Pozdrawiamy ; )

Witam, jestem 15-letnią dziewczyną. Ostatnimi czasy dosc dużo trenuje z trenerem siatkówki, ogólnie jak to przy tym sporcie - potrzebny jest mi wyskoki wyskok, dynamika, itd, itp. Aby mieć nie co wyższy wyskok niz teraz, oprócz ćwiczeń powinnam pozbyć się nadmiaru tłuszczu, ale kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Dieta na redukcje? Bieganie? Rower? A może jakies inne cwiczenia? Bardzo proszę o radę.

Witam.
Prowadzę aktywny tryb życia, a ostatnio dodatkowo zaczęłam chodzić na siłownie. Nie mam konkretnej diety, po prostu staram się jeść zdrowo i się nie objadać. Chciałabym jeszcze zrzucić nadmiar tłuszczu i wyrzeźbić ciało. Jakie suplementy diety w takim przypadku są polecane? Zastanawiałam się nad zakupem jakiś gainerów, białka, lecz jestem w tym zielona.
Proszę o pomoc.
Klaudia ;)

Chcialbym prosic o wypisanie diety / posilkkow ktore powinienem jesc dziennie . nie znam sie dobrze na tych weglowodanach itp . Jestem poczatkujacy . Mam 15 lat 185 cm i 95 kg . Chcialbym zejsc do 85 kg .

Witam. Bardzo prosiłbym o pomoc przy ułożeniu diety.
Jak obliczyć wartość dzienną przyjmowania protein, węglowodanów, tłuszczy itd.. przy starcie na siłowni(mała aktywnosc fiz)
zależy mi na zbudowaniu masy przy wadze 73kg i wzroście 175cm ?
I jeżeli to możliwe to z czego mają się składać moje dania w ciągu dnia.
Osobiście niestety kompletnie się na tym nie znam ,(jeżeli chodzi o suple to mam carbo,witaminy,masowka+bialko)oraz dużą ilość kaszy gryczanej i ryżu którą chciałbym włączyć do diety lecz niestety kompletnie nie wiem jak ro rozłożyć na posiłki i w jakich ilościach.
Bardzo prosze o pomoc. Pozdrawiam serdecznie