Witam i proszę o pomoc w doborze najlepszej diety dla mnie Waze okolo 126 kilo i nie mogę sie zabrac za siebie gdyż nie wiem jaka dietę nalezy stosować chodze na silownie ale wiem ze bez diety za marne szanse na zrzucenie kilogramów Bardzo proszę o przykladowy. jadlospis

Witam, mam na imię Max.
Mam 16 lat, moja waga wynosi 105 kg, a wzrost 175 cm, potrzebuję diety na redukcje, dieta może być jak najbardziej surowa, lecz co za tym idzie skuteczna.
Dziękuje i pozdrawiam!

Witam!mam problem z masą ciała . Aktualnie ważę 114 kg przy 179cm wzrostu. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu skutecznej diety,która pomoże mi schudnąć. Moim marzeniem od zawsze było wyglądać jak faceci z okładki magazynu Men's Health. Nie widzę siebie jako kulturysty, tylko chciałbym wyrzeźbić ciało dla siebie. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Witam.
ostatni natrafiłem w internecie na Acai Berry 900.
czytałem wiele opinii lecz dalej nie wiem co mam o tym myśleć .
osobiście jestem endomorfikiem i mam duże problemy z odchudzaniem wiec proszę o odpowiedz.
Pozdrawiam

Witam .
Już kilka razy próbowałam schudnąć . Zdrowo się odżywiałam i chodziłam na siłownię . W 6 miesięcy schudłam 6 kg . Niestety , w wakacje odpuściłam sobie , później znów próbowałam wrocić do diety , ale nie udało mi się i znów teraz chcę jeszcze skuteczniej schudnąć .
Moim głównym problemem jest odżywianie : obecnie walczę ze słodyczami . Nie wiem też , co jeść , tak do końca , żeby się w jak najlepszym stopniu pozbyć tłuszczu i nie być przez cały dzień głodna. Nie lubię ryżu , ale za to uwielbiam owoce i warzywa , mniej przepadam za mięsami .
Planuję zapisać się na Zumbę . Czy to mi coś da ?
Proszę mi podpowiedzieć , co robić :)

Cześć, mam 22 lata i przy wzroście 179cm i wadze 90kg, moje zapotrzebowanie, o ile dobrze obliczyłem wygląda tak:
b: 137g, w: 482g, t: 69, razem 3103kcal. Chcę to uciąć aby wyszło tak: b:130, w: 404, t: 57 2603kcal. Jak mogę edytować moje ustalenia (ze screena)

i drugie pytanie. Pracuje dwuzmianowo (6-14/14-22) więc co tydzien jem posiłki o innych porach. Gdy mam na rano jem o 4.30, 9.00, 15.15, 20.00 a gdy mam na popołudnie o 9.00 11:00, 12:30, 17:15, 23:10.
Jak mogę przestawić kolejność posiłków aby redukcja szła pomyślnie.

Ćwiczę 3x w tygodniu siłowo (10-6 powt, 4 serie każdego cwiczenia) + 20-30 minut aerobów w przy tętnie 120-150.

Nie mogę dodać załącznika więc umieszczam screena z dietą pod linkiem:
http://img89.imageshack.us/img89/2442/e8qz.png

Pozdrawiam Krzysiek