Cześć mam pytaniie jakich supli używać na masę i jak je zażywać mi się wydaje ale nie jestem pewien czy o jest dobbry skład np.witaminy,białko,kreatyne,anticaabolix ?

Witam
Moja waga to 88 kg przy 186 cm wzrostu.
Chciałbym przybrac na masie mieśniowej. Trenuje 3 dni w tyg na siłowni(wtorek-czwartek-sobota) Dwa dni w tygodniu poświęcam na squash (środa-niedziela) Moje pytanie brzmi: Jakie stosować suplementy w dni kiedy trenuje na siłowni a jakie i w jakim czasie w dni kiedy trenuje squash. Mój cel to czysta wyrazista masa mięśniowa.
Pozdrawiam

Mam pytanie czy zapiekanki pomogą podbudować masę mięśniową ?

Hej mam pytanie czy to dobrę połączenie na masę i siłe i jak to stosować mój skład to trec hmb,witaminy trec,fa whey protein,olimp carbonox,7nutrition creatine stosusuje hmb codziennie w dni treningowe 2 kapsułki przed i 2 po a w dni nietreningowe po śniadaniu 2 kapsułki,witaminy codziennie stosuje,białko stosuje tylko w dni treningowe jedną miarke 32g ,węglowodany stosuje też tylko w dni treningowe po treningu 1 miarke 50 g , kreatyne stosuje w dni treningowe tylko 5 g przed treningiem i 5 g po treningu mam teraz 50 kg i 167 cm

Witam. Waze ok.58kg przy 168cm wzrostu, redukowalem z 66-67kg poniewaz chcialem miec tzw.6-pack, jednak....zredukowalem to od stycznia na diecie cwicczylem brzuch gorna czesc brzucha troche sie wyrzezbila ale dalej zalega nie wiemm woda, tluszcz na moim brzuchu i troche skory chyba na dolnych partiach. Teraz nie wiem co robic, czy utrzymywac mase taka jaka mam i po wakacjach zaczac zabawe z silownia i isc w mase czy co....wrzucilbym zdjecia brzucha ale nie wiem jak:P

Mam 15 lat 178cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałbym wyrobić masę mięśniową. Czy mogę stosować odżywkę typu gainer, jak tak to jaką polecacie i wmiarę dobrą i tanią. Proszę o szybką odpowiedź Pozdrawiam.