Witam cię Michale mam 35 lat ważę 96kg wzrost 176cm , zacząłem trenować na siłowni aby pozbyć się nadwagi moje wyniki to tłuszcz na poziomie 38% i woda 46,2%.
moje pytanie dotyczy diety dukana co o tym sądzisz. Jeśli jesteś na nie to co proponujesz?
pozdrawiam Kuba

Co to daje widziałem że zawodnicy mma tak robią

Witam mam pytanie odnośnie kreatyny (monohydrat).
Mam 19 lat 62 kg 180 cm.
Ćwiczę w domu dość ciężko 4-6 razy w tygodniu.
W jakich dawkach i o jakiej porze mam brać kreatynę?
I czy prawdą jest, że kreatynę powinno się popijać prostymi węglowodanami np. woda + cukier ?
Z góry dziękuje za odpowiedź.

Witam ,poraz kolejny zaczynam przygode z silownia i chce dobrze sie wyrobic do wakacji.Wzrost 183 , waga 70kg ,17lat.mam pytanie co moge stosowac na przyrost miesni ? cialka na brzuchu raczej mi nie brakuje , gorzej z ręka ktora jest chuda.Podobno sa jakies tabletki ktore miesza sie z woda i pije przed treningiem.Co to jest i jak to dziala ? Pozdrawiam

Witam!
Byłam ostatnio na pomiarze (miesnie, kosci, woda, procent tkanki tłuszczowej, miesniowej itp) Okazało sie ze mam ok. 9 litrów zatrzymanej wody w organiźmie, ktorych nie powinnam miec. Co byscie mi doradzili aby na stałe tych 9 litrów płynow sie pozbyć?

Siema, za kilka dni zaczynam redukcję. Mam 180cm i ważę ok,80kg. Moje pytanie czy połączenie kreatyny i białka kazeinowego to dobry pomysł? Jeśli tak, to jakie polecacie? Drugie pytanie, co jest lepsze podczas treningu carbo czy izotonik a może sama woda?