Ważę 55 kilogramów w wieku 17 lat, chciałbym szybciej przytyć. Czy powinienem kupić jakąś odżywkę czy jest za wcześnie? Jeśli nie to prosiłbym o polecenie jakiejś :)

witam czy tahttp://allegro.pl/megabol-quattro-pro-econo-1800g-bialko-wpc-matrix-i4486412501.html odzywka białkowa jest warta zakupu? ktos ja spożywał?

Witam! mam 27 lat wzrost 178 cm, waga 82.jestem endomorfikiem ćwiczę amatorsko od 1.5 roku.przy czym pierwszy rok to redukcja. z 85 kg, 93 cm w pasie na 76 kg, 86 cm. przymierzam się do robienia suchej masy. ustaliłem wstępnie dietę która składa się z 5 posiłków.
1. Płatki owsiane górskie błyskawiczne 100 g. łyżka masła orzechowego odżywka białkowa
2. 100 g. ryżu 100 g. piersi z duszonej z kurczaka , 25 g oleju rzepakowego ,warzywa.
Posiłki 3 i 4 to samo co w drugim
co do 5 to jest kolacja po treningu 100g ryżu 100g piersi z kurczaka bez tłuszczy , warzywa.
zamiennie do piersi będzie ryba oraz zamiennie jajka całe z rzułtkiem ale wtedy rzułtko traktuję jako zamiennik oleju.
Mam prośbę o ewentualne poprawki w posiłkach oraz podpowiedź jak mogę podkręcić kaloryczność posiłków.
Zaznaczam rze jestem endomorfikiem i szybko zalewam się tłuszczem.. z obliczeć wychodzi mi jakies 2700kcal na dobę, natomiast powinienem jeść około 3200kcal.
Będę wdzięczny za podpowiedzi.

Witam chcilbym sie dowiedziec czy platki owsiane mozna spozywac bez posrednio po trenigu jako posillek np z odzywka bialka??? z gory dzieki pozdro

Chciałbym zakupić jakąś odżywke na mase. Jestem obecnie po złamaniu ręki i nie moge w tej chwili ćwiczyć a chcialbym przybrac na masie wzrost już jest ponieważ jem posilki regularnie ale chciałem dożucić coś z odżywki.

DZIEŃ TRENINGOWY !!
I posiłek 8.00

8 białek
3 żółtka
150g płatków owsianych
20g oliwy
Orzechy,rodzynki

II posiłek 11.00

Ryż paraboliczny 100g
Kurczak 100g
Oliwa 30g
Warzywa na patelnie

III posiłek 14.00


Makaron- 100g
Tuńczyk- 100g
30g oliwy
Warzywa na patelnie
+Odżywka Anabol Gain 2h przed treningiem

16:00 – Trening
Po treningu Anabol + CreatinePowder

17:40 IV Posiłek
80g ryżu brązowego
100g twarogu chudego
10g oleju słonecznikowego
Filet z kurczaka

20:00 V Posiłek



Kasza 150g
Wieprzowina- 150g + warzywa

22:30 VI Posiłek przed snem

Ser twarogowy chudy 130g
+ 2 kromki chleba ziarnistego






DZIEŃ NIETRENINGOWY !!
I posiłek 8.00
CreatinePowder *
8 białek
3 żółtka
150g płatków owsianych
20g oliwy
Orzechy,rodzynki

II posiłek 11.00

Ryż paraboliczny 100g
Kurczak 100g
Oliwa 30g
Warzywa na patelnie

III posiłek 14.00


Makaron- 100g
Tuńczyk- 100g
30g oliwy
Warzywa na patelnie
-Anabol


17:40 IV Posiłek
80g ryżu brązowego
100g twarogu chudego
10g oleju słonecznikowego
Filet z kurczaka

20:00 V Posiłek



Makaron Spagetthi
Anabol
22:30 VI Posiłek przed snem

Serek Wiejski 130g
+ 2 kromki chleba ziarnistego


Chce jak najszybciej zwiększyć mase co można w niej poprawić?