Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: zwiększenie mobilności st Liczba wyników: 285
18 lipca 2014 17:22

Od kilku lat rekreacyjnie gram w siatkówkę 2-3 razy w tygodniu , chciałbym zwiększyć siłę nóg aby poprawić swój zasięg , czy jest to możliwe w domowym zaciszu bez specjalnego sprzętu czy koniecznie muszę udać się na siłownię ? Jak często trenować nogi i w jaki sposób tak aby nie kolidowało to z graniem (pon i czw).
Chciałbym poprawić swój zasięg o 15-20 cm , myślę że jest to możliwe w moim przypadku ponieważ jestem szczupły 72kg przy 192cm wzrostu. Kilka kg mięśni na pewno dodałoby mi kilka cm do wyskoku oraz poprawiło ogólną dynamikę w grze .

30 lipca 2014 19:34

Witam ,postanowiłem się wziąć za siebie i zacząć Diete z ćwieczeniami .Wpadłem na fajny pomysł robienia jogurtow z Domowego sera(170g) z mlekiem(350ml) ,słonecznikiem(100g) oraz orzechami (100g)
.Moje zapotrzebowanie kaloryczne to jakies 3200 kalorii z jednego jogurtu po obliczeniu wychodzi mi około 3000 kcal .Do tego z70 gram bialka i sporo tłuszczy . Chcialbym zapytac o to czy to dobry sposób na zwiekszenie masy .Jestem strsaznym ektomorfikiem przy 192 cm wzrostu ważę 71 kg . Prosze o odpowiedz .
Pozdrawiam :)

12 sierpnia 2014 20:13

Jest duzo herbat na rynku ale jak wybrac herbate 100% i jaka odmiana najlepsza ? pondro!!!

26 sierpnia 2014 12:43

Czy chleb/bułka żytni razowy jest dobrym źródłem węglowodanów ?

28 sierpnia 2014 00:16

WItam Mam pytanie odnośnie zwiększenia siły. trenuje 4 razy w tygodniu Boks Tajski i chodzi mi właśnie o zwiększenie siły ale nie takiej jak na siłowni ze wyciskanie więcej na klatę takie rekordy mnie nie interesują .Chciałbym zwiększyć siłe ciosów jak i kopnięć.Słyszałem juz z paru źródeł ze trening silowy polega na cwiczeniu nóg pleców klatki i barków czy to prawda czy mit ? ile razy w tygodniu trenować na siłowni żeby nie przemęczyć organizmu i za bardzo nie spaść z wagi ponieważ jestem osobą chudą.Czy mógłbym trenować bezpośrednio po treningu boksu ? jak i po ile cwiczen na partie ?

z góry dziekuje i pozdrawiam

9 września 2014 18:25

Witam, chciałbym się dowiedzieć jaką dietę powinienem stosować na zwiększenie masy mięśniowej. Trenuje boks od około 3lat i na początku mojego trenowania ważyłem 59-60kg, a aktualnie ważę 72-74kg i taka waga utrzymuje mi się już ponad rok. Mam 192cm wzrostu, lat15, w ciągu tygodnia robię 7-8 treningów (siła dynamiczna, sparingi, interwały, worek, skakanka, tor przeszkód. I dodam jeszcze bo nie wiem czy to coś zmieni, mam dobrą przemianę materii.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie