Zwiększenie siły

WItam Mam pytanie odnośnie zwiększenia siły. trenuje 4 razy w tygodniu Boks Tajski i chodzi mi właśnie o zwiększenie siły ale nie takiej jak na siłowni ze wyciskanie więcej na klatę takie rekordy mnie nie interesują .Chciałbym zwiększyć siłe ciosów jak i kopnięć.Słyszałem juz z paru źródeł ze trening silowy polega na cwiczeniu nóg pleców klatki i barków czy to prawda czy mit ? ile razy w tygodniu trenować na siłowni żeby nie przemęczyć organizmu i za bardzo nie spaść z wagi ponieważ jestem osobą chudą.Czy mógłbym trenować bezpośrednio po treningu boksu ? jak i po ile cwiczen na partie ?

z góry dziekuje i pozdrawiam