czy będą jakieś efekty jeśli biore nitro ale ćwicze w domu np:pompki Brzuszki i innego tego typu ćwiczenia a jeśli chodzi o odrzywanie się to jem domowe Biadki i właśnie nie wiem czy może się coś dziać Prosze o pomoc

Siemka, mam 16 lat i od jakoś 2 miesięcy trenuje brzych.
Początkowo robiłem tylko ABS a potem 30 brzuszków i 30 brzuszków z uniesionymi nogami (4serie)
I od około tygodnia zacząłem chodzić na siłownię i stosować różne ćwiczenia na brzuch.
I tu zaczyna się problem bo od wczoraj mam dziwne skurcze na brzuchu i gdy dziś próbowałem dotknąć głową kolan, co przychodziło mi bez problemu, nie dałem po prostu rady, czułem jak gdyby brzuch mi wyszedł i nie chciał się skulić/schować. Strasznie mi w tym przeszkadzał. Czy to wina przetrenowania? wolałbym jednak aby nie wsytawał tak. Widziałem kiedyś, że niektórzy noszą takie pasy na brzuchu przy ćwiczeniach.
Co o tym myslisz?

Witam. Chcę robić 2-3 razy dziennie brzuszki i pompki. Czy moglbym robic np. rano przed sniadaniem 3x po 25 pompek i 3x po 15 półbrzuszków, potem tak po obiedzie i przed snem. Codziennie mam zamiar zwiekszac o 1-2 pompki i brzuszki. Czy mozna codziennie cwiczyc, czy musze robić przerwy np. Jednego dnia pompki a drugiego brzuszki ? Obecnie robie 3x po 25 pompek przed snem,a nastepnego dnia przed snem robie te brzuszki i tak w kółko. Kiedyś 3x dziennie robilem brzuszki i mialem taki calkiem twardy brzuch. Co o tym sądzicie ? Będą jakies efekty ?

Witam z tej strony Daniel mam 17 lat moj wzrost to 160 waga 55kg , wiem ze ten wzrost i waga nie pasuje do 17 latka ,chcialbym sie wrescie wziasc za siebie uprawiam pilke nozna treningi 3 razy w tygodniu. Chcialbym zaczac przygode z kulturystyka nie wiem od czego zaczac prosil bym trenera o pomoc , narazie nie mam sprzetu do cwiczen ,ale slyszalem ,zo rozne typu pompki brzuszki bieganie pomaga na przyrost wlokna miesniowego ,prosze o pomoc pozdrawiam Daniel ps jaki koszt karnetu na silownie u panstwa?

Jakie ćwiczenia polecacie dla zdobycia dobrej formy ?
pompki brzuszki przysiady czy coś jeszcze ?

OD pewnego czasu męczyłem klate nawet ćwiczeniami i w kazdym 4 serie zmieniałem te cwiczenia i strasznie ja katowalem . dzisiaj zrozumialem ze byl to blad . rozmawialem z trenerem personalnym i powiedzial ze moje miesnie moga nie rosnac jesli przyzwyczaiły sie do takiego wycisku ... a przez to ze wykonywalem tyle cwiczen nie ma jak dac im szoku do rozrostu . Moje pytanie brzmi jak moge teraz dac np im odpoczac i potem za jakis czas wrocic do treningu normalne 3-4 cwiczenia 3-4 serie tak aby klatka caly czas sie rozwijala ? moze pompki przez pewien czas ? sam nie wime mam nadzieje ze rozumiecie co napisalem i o co mi chodzi prosze o pomoc