Siemka :) Ćwiczenia dla początkującego

Witaj Najszybciej da się zauważyć progress na siłowni, aczkolwiek żeby mieć dobrą sylwetke potrzeba lat, chyba że ma się małe ambicje, jeśli chodzi Ci o trening w domu bez obciążenia itd, podrzucam fajny artykuł :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Polecam Ćwiczenai z wykorzystaniem własnego ciała/ trening domatora. Czyli jak nie masz dostępu do sprzętu to przysiady, wykroki, podciąganie na drążku, wspięcia na palcach, pompki w różnych ustawienaich itp. Jest masa komibnacji i wystarczy poszukać ;)

Siemanko, polecam Tobie przeczytać książkę Skazany na trening. Autor tam omawia wszystkie ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała. Pozdrawiam ;)

polecam ci trening domatora jeśli chcesz ćwiczyć w domu. 'musisz też pamietać o odpowiedniej diecie.