Witam, nie dąrze do wielkiej masy miesniowej lecz do poprawnej, ladnej sylwetki, moje pytanie tyczy sie paru produktow co o nich myslicie warto wkrecic to w diete i co one tak naprawde daja nam w trakcie budowanie sylwetki lub co odejmuja?
- sok z brzozy
- nasiona chia
- czerwona herbata
- orzechy pini
Moze sami mozeci polecic produkty ktore nie naleza do najczesciej kupowanych, a sa dosy ciekawe? Pozdrawiam!

Witam. Od niedawna zacząłem ćwiczyć na siłowni, dowiedziałem się, że bardzo ważna jest dieta, stąd moje pytanie. Jakich produktów lepiej używać i w jakim czasie ? Dodam, że mam 17 lat, ważę 76 kg i mam 190 cm wzrostu. Gram w koszykówkę, oczekują atletycznej sylwetki, a nie kulturystycznej. Pozdrawiam gorąco i liczę na pomoc. Mateusz :)

Witam, mam pytanie czy jest sens kupować bcaa skoro nie mam ułożonej diety? czy lepiej nie kupowac bcaa i nie robic aerobow a brzuch sam zniknie w wyniku silowni? Mój wiek to 28 lat, warze 74kg, wzrost 174cm i mam na celu robienie aerobow 3 razy w tygodniu po 30 minut po treningu lub na czczo , celem jest zgubienie brzucha i utrzymanie nie zbyt otluszczonej sylwetki, dodam ze cwicze na mase 4 razy w tygodniu, a bcaa zazywalbym tylko i wylacznie przed aerobami aby zabezpieczyc miesnie

aktulanie mam dietę 1900kcal przy wadze 55 kg 163 cm wzrostu, moim celem jest trochę rozbudowanie sylwetki nie wiem czy mozna nazwać to robienie masy. Czy taka podaż kcal jest odpowiednia dla mnie ?

witam trenuje 6 lat silownia jest mym całym zyciem .Na każdym trenigu daje 100% siebie .Ale nie jestem zadowolony z mojej sylwetki ciala.nigdy nie stosowałem zadnej diety.i mysle ze to jest glownym powodem.chcialbym się dowiedzieć czy uzyskal bym od państwa pomoc w ulozeniu diety i jakie suplemety stosowc kokretnie

Witam

Za noworoczne postanowienie obrałem zmianę sylwetki , moim celem jest osiągnąć w rok 85 kg czystej masy przy wzroście 175 , obecnie waże 93kg , jednak mam nadwagę ...czy Pana zdaniem , ma sens dieta o wartościach białka . ww , tłuszczu i kcal ułożona pod 85kg , czy jednak lepiej bedzie bazować na 300 kcal +/- zależnie od redukcji czy robienia masy...Czy można stosować taką dietę cierpliwie czekając , aż ciało sie do niej zaadaptuje , czy jednak lepiej , trenować cyklowo ? Pozdrawiam i czekam na odp