Mam pytanie bo jak mam 14 lat biegam często jazda na rowerze w lecie około 5-6 h dziennie lasy i drogi w domu podnosze lekkie hantle dostałem od kolegi 4kg i niestety jestem na nie skazany dzis zamawiam krążek do podciągania i co jeszcze nie wiem w ogóle co jeść mleka nie lubie więc będe próbował jeść twaróg jogurty jak ciepło będe robił grila i oglądałem że łosoś na grilu zrobiony jest dobry ponoć też oraz kurczak z ryżem i zieleniną to prawda ? Sory że sie rozpisałem xD ale chce sie dowiedzieć / Dodatkowe waże 43/44 kg jestem chudy ale siłe lekką mam wzrost około 157 cm co zmienić byłbym wdzięczny za odpowiedz :)

Witam. Jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej. Trening to bieganie i jazda na rowerze. Zakupiłam spalacz Red Hot. Czy ma on dobre działanie?

Jeśli jest on skuteczny,to czy mogłabym o podanie mi propozycji ćwiczeń do tego treningu ?

Witam czy można zażywać TREC S.A.W 2 razy dziennie rano około 6.30 i później około 16 chodzi tu o jazdą na rowerze do pracy i z pracy? mnie się wydaje że to za dużo ale liczę na Waszą pomoc zanim się zdecyduje ja jakieś głupie posunięcie.
Pozdrawiam

Witam, przyznam, że w rok przybyło mi 10 kg masy, mam 178cm wzrostu i 83kg, problem w tym, że nie posiadam wielkiego brzucha, gruby nie jestem, a jedynie mam dosyć spoko tkanki tłuszczowej. Biegam, jeżdżę na rowerze, od czasu do czasu chodzę na siłkę, a spalić nie mogę. Rok wcześniej zacząłem używać Thermo Fat Burner, dawał efekty po czym odstawiłem po tym jak się dowiedziałem w internecie, że osoby mają problemy z tarczycą po nim, a dokładnie po zawartym w nim jodzie, a następnie moja dziewczyna, która zażywała również zaczęła je mieć. Odstawiłem i zaczęła się tkanka zbierać. Chce ją spalić, jednak nie wiem jaki suplement pomoże mi ją spalić. Może sama czysta L-Karnityna?
Proszę o pomoc.

Witam ,

Aktualnie jestem na diecie , 3 razy w tyg godzinę jeżdżę na rowerze treningowym co drugi dzień - spalam wtedy 600-700 kcal , chciałabym rowniez rozpocząć ćwiczenia na brzuch aby pojawiły sie pierwszy ''zarysy mięśni''
czy mogę rozplanować sobie to tak jak poniżej ???
PON- rowerek godzina
WT- ćwiczenia na brzuch
ŚRODA- rowerek godzina
CZWARTEK - ćwiczenia na brzuch
PIĄTEK - rowerek godzina
SOB - ćwiczenia na brzuch
NIEDZ - wolne

Czy to za duzo ??