Czy trening interwałowy jest rzeczywiście skuteczny w pozbywaniu sie nadwagi ?
Witam. Trening interwałowy to bardzo trudny rodzaj treningu. Wymaga on dość sporego stopnia zaawansowania oraz poziomu sprawności ogólnej. Trening ten spala mnóstwo kalorii, poprzez wysoka konsumpcje tlenu w znaczny sposób podkręcają nasza przemianę materii i metabolizm. Dzięki czemu nasz organizm na wiele godzin po zakończeniu treningu będzie spalał kalorie.
Należy również pamiętać o tym, ze za rekompozycje ciała odpowiedzialna jest nasza dieta. Jeśli będzie ona racjonalnie dobrana oraz zastosujemy ujemny bilans kaloryczny trening znacznie będzie potęgował spalanie tkanki tłuszczowej, przy zachowaniu tonusu mięśniowego. Co do Treningu interwałowego, jest to trening bez ciężaru, wykonywany na "długu tlenowym". Można go wykonywać wszędzie. Na bieżni rowerze w terenie czy na siłowni. Interwał charakteryzuję się wykonywaniem maksymalnej pracy w określonej jednostce czasu i aktywny wypoczynek bez pełnego odpoczynku. Na początek poleciłbym Ci wykonywanie 6 interwałów. 15 sek. sprint/ 45 sek. odpoczynku. pamiętaj o dobrej rozgrzewce i odpowiednim przygotowaniu do tej jednostki. Powodzenia
