Dzień dobry. Czy odżywka białkowa bez diety w czymś pomoże? Na dietę przejść nie mogę, muszę jeść to co w domu aktualnie jest zrobione. Od pewnego czasu nie jem już słodyczy, chipsów i fast food'ów, a zacząłem jeść więcej warzyw i owoców. Dziennie daje mi to około 1300-2000 kcal, zależy co aktualnie jest przygotowane. Pomyślałem, że mogę dodać do tego jeszcze odżywkę białkową, dziennie 20 g, wiem, że to mało ale na więcej nie mam pieniędzy. Możecie mi napisać czy w ogóle ma to sens, czy będzie to tylko wyrzucenie pieniędzy w błoto? Z góry dziękuję za odpowiedź!

Siemka chciałbym się dowiedzieć czy opłaca się brać kreatynę bez diety ? Dodam tylko że regularnie ćwicze.

Zaczynam suplementacje cm3 1wszy raz kreatyne jako taki mały wspomagacz do diety powiedzmy 3g przed 3g po treningu. Dlaczego wszędzie widzę rady aby CM3 dopiero później stosować a na początku mono. Już kupiłem kreatyne i dlatego nie usmiecha mi sie teraz kupywac mono

Przez kilka tygodni wykonywałem 20 minutowy trening HIIT (kilka razy w tygodniu). W trakcie wykonywania programu nie stosowałem bardzo konkretnej diety, jedynie starałem się unikać zbędnych kalorii, jednak nie obserwowałem wtedy spadku masy ciała. Kiedy zakończyłem treningi moja waga nagle spadła o 4 kilogramy w ciągu 2-3 tygodni (przy takim samym odżywianiu). Jak to wytłumaczyć? Czy możliwe jest, że trenowałem zbyt intensywnie i organizm zablokował pobieranie tłuszczu, a później metabolizm przyśpieszył kiedy przestałem trenować?

Pozdrawiam

Dzień dobry Od jakiegoś czasu zacząłem interesować się nie tyle kulurystyką co poprawieniem wyglądu sylwetki po przez zbudowanie masy mięśniowej. Mam 194cm wzrostu równe 80kg wagi. Trenuje 3 razy w tygodniu k-1. Ostatnio jednak zauważyłem, że jestem zbyt słaby, gdy na sparingu dostanę osobę o 15kg cięższa. Nie stosuje rygorystycznej diety gdyż mój organizm spala wszystko ekspresowo. Przyjmuje natomias około 3500kcal dziennie. Moim celem jest przytycie o 10kg czystej masy mięśniowej i zbudowanie siły czy jestem w stanie pogodzić intensywne treningi boksu z siłownią. Posiadam we własnym wyposażeniu laweczke z wyciągiem górnym, dolnym, modlitewnikiem i prasą do nóg. Chciałbym się dowiedzieć czy pomógł by mi Pan w uzyskaniu mojego celu? Może dołożyć jakąś suplementacje do tej pory wypilem gainer 8kg jumbo scitec nutrition. Jestem totalnie zielony lecz nie brakuje mi mobilizacji. Troszkę namieszalem w tej wypowiedzi Z poszanowaniem Adrian

Witam, mam pytanie zaczynam redukcję bo mam dośc sporo fat'u i zakupiłem takie suplementy:
ActivLab - BCAA Xtra - 500g
Olimp - Creatine Mega Caps - 400 kap.
czy ktos mógł by mi napisać jak to dawkować? czy dawkować tak jak proponuje producent?
Jeszcze jedno pytanie, mógł by mi ktoś polecić jakiś spalacz ? czytałem ze dobre są preparaty typu scorch ale nie zaleca się ich brać alergikom/astmatykom.

Z góry dziękuje za rady, co do diety to jeszcze ją układam.