Jak myślicie czy mogłabym zmienić ćwiczenia cardio z Mel B które ćwiczyłam przez prawie 5 miesięcy na trening z Szymonem Gaś i Kasią Kępka ? niżej podaję linka bo może ktoś nie zna
https://www.youtube.com/watch?v=uMHreHGYH9w
Nie wiem czy te ćwiczenia będą bardziej efektywne bo dużo jest ćwiczeń na mięśnie brzucha a mi bardziej zależy na spalenie tkanki tłuszczowej.

Dziwna sytuacja, kcal zwiększyłem z 2k na 2,5k przy wadze 70 kg, a teraz na chorobie dostarczając te 2500kcal schudłem 1,3kg... Mimo to widzę, iż moje mięśnie się znacznie powiększają. Czy to normalne,że podczas choroby zrzuca się kilogramy?

Witam ,
Jestem endomorfikiem . mam 17 lat . Ostatnio zacząłem dbać o siebie i schudłem 35kg ( 109-74) . Mam 182 cm wzrostu . Odchudzam się od 1 lipca . Zacząłem chodzić na siłownię od 13 października . Jednak tutaj zrodziło mi się pytanie ; chcę zrobić rzeźbę do wakacji , ale boczki dalej mi wystają i chyba się nie pomniejszają a mięśnie rosną . Co mam teraz zrobić ? Obecnie próbuję przyjmować około 1800 kalorii dziennie . Co zrobić aby pozbyć się tzw "boczków" oraz zmniejszyć BF chodząc na siłownię ? Z odchudzaniem było łatwo dopóki nie zacząłem chodzić na siłownię . Kilka kilka kilogramów od tamtego czasu poszło jednak nie widać efektów wizualnych . W sumie zdaję sobie sprawę , iż po przeczytaniu mojej wiadomości można stwierdzić , że nie wiem czego chcę , Podsumowując : chciałbym stworzyć rzeźbę , zrzucić boczki , zbudować masę mięśniową , lecz nie wiem jak .

Jeżeli chce wyrobić kaloryfer i co jeść po treningu
ćwiczę 150 brzuszków i kolejne 150 z pomocą kołyski i dwa ćwiczenia na skosy brzucha

I co jeść i co unikać
ćwiczę 150 brzuszków i 150 z pomocą kolyski plus dwa ćwiczenia na skos brzucha

Przez jaki czas po treningu mięśnie dostają sygnał 'rośnijcie' i regenerują się i rosną? Od czego to zależy, da się to obliczyć, żeby sprawdzić co ile mogę mieć kolejne treningi?