Witam Panie Michale , Jestem Damian 17 lat , wzrost 186 cm , waga 108 kg
Moim problemem od 5 lat jest waga (nadwaga) , zacząłem chodzić na siłownie w 2014 roku od lutego do kwietnia , potem przestałem , od 2,5 tyg chodzę systematycznie od pon do sob wola mnie ciągnie , lecz potrzebuję pana pomocy chciałbym schudnąć do 95 kg potem może nawet trochę niżej co mam robić największą wadą u mnie są boczki brzuch i uda , proszę o pomoc .
Z góry dziękuje jestem pana fanem i lubię oglądać was wszystkich na YouTube :) :) : )

Ps: 2 tygodnie temu miałem turniej szkolny w piłkę nożną od 8 rano do 14 popołudniu , dzień przed turniejem ważyłem się i wyszło 109,5 kg po turnieju wyszło 107,5 kg .

Witam, tak się zastanawiam.
Jeśli mam dietę na redukcję ustaloną na 2100 kalorii
Gdybym przykładowo jadł dziennie 1500-2000 kcal oraz wchłaniał sporo błonnika żeby przyspieszyć metabolizm, dałbym radę schudnąć z tkanki tłuszczowej? Czy będzie to trwało dłużej/krócej czy tyle samo co jakbym jadł 2100?

Witam Panie Michale, mój problem polega na tym że,mam zbyt dużą ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu.Jak się jej pozbyć?(dodam , że wykonuje dużo ćwiczeń na brzuch ) i jaką dietę stosować ?

Witam Panie Michale, mój problem polega na tym że,mam zbyt dużą ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu.Jak się jej pozbyć?(dodam , że wykonuje dużo ćwiczeń na brzuch ).

witam mam pytanie jakie odżywki stosować. bo chce schudnąć i w okresie 3 miesięcy moge dołożyć jakies odżywki planowałem przez cały czas brac białko, ale za drogo wychodzi i na początku jabczan kreatyny i na ostatni miesiądz spalacz tłuszczu dodatkowo, i pytam czy to dobrze czy białko lub kreatyna jest zbędna. na kreatyne sie zapatruje na okres 6 tygodni . co o tym sądzicie? pozdro

Witam :)
Podaję wam tutaj moje posiłki i czy podczas diety mogę je spożywać aby schudnąć oraz czy są one we właściwych porach dnia.
Śniadanie serek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu 2 kromki pieczywa ciemnego 9:00
II Śniadanie banan lub jabłko 12:00
Obiad pierś z kurczaka z ryżem i warzywami z patelni 15:00 (przed treningiem)
Deser jabłko lub banan 17:00 plus białko FA Whey Protein 17:00 (po treningu)
Kolacja 2 jajka na twardo
Czy jeżeli ułożyłbym sobie dietę jakie posiłki spożywam codziennie mógłby mi ktoś powiedzieć czy mam dobrze dietę dobraną ?