Witam, mam 15 lat,187cm i 78 kg.Otóż wcześniej ćwiczyłem już 2 miesiące, i chciałbym się dowiedzieć czy już w tym wieku mogę powoli ćwiczyć. Oczywiście spokojnie z niedużymi ciężarami, oraz ćwiczenia więcej siedząco tak aby nie obciążać kręgosłupa. A jeśli nie, to co mogę robić ? i w jakim wieku już mogę spokojnie zacząć ? Jak czytałem to właśnie czołowi kulturyści zaczynali też w młodym wieku. Z góry dziękuję. Pozdrawiam.

Witam mam 18 lat i 80 kg wagi. Chciałbym przybrać na wadze jeszcze z 5-6 kg. Czy robiąc powtórzenia powoli (5-6s) i dużym ciężarem robiąc przerwy 1 min osiągnę ten efekt? Dodam że nie chciałbym być "zalany" tylko zdobyć beztłuszczową mase mieśniową.

Witajcie!
Ciekaw jestem Waszych opinii o ćwiczeniach izometrycznych w treningu siłowym.
Co sądzicie o takich ćwiczeniach pomiędzy seriami?Ktoś próbował i pozytywnie się zaskoczył czy wręcz odwrotnie?
Pozdrawiam

Witam! Chciałem zapytać czy prawdą jest że osoba początkująca na siłowni swoje pierwsze kroki powinna zacząć od tzw. "treningu rozruchowego" trwającego mniej więcej miesiąc, na co składają się ćwiczenia wszystkich partii mieśni min. 3 razy w tygodniu. Pytam ze względu na to iż tak mówi mój nauczyciel od wf, z czym niezgadza się sporo osób a sporo też popiero jego stanowisko na ten temat, postanowiłem więc napisać... Z góry Dziekuję za odpowiedź! Pozdrawiam!

Witam.

Chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha oraz jak je wykonywać, żeby nie angażować za mocno innych partii mięśniowych.
Pozdrawiam.

Witam! Mam 15 lat. Ćwicze na siłowni ok 2/3 tyg. Nie mam jakiegoś szczegółowego planu ćwiczeń.Zależy mi aby zbudować dobrą i solidną mase mięśniową. Ma ktoś jakiś plan lub może doradzić co i jak?
Mój wzrost : 177 cm
Waga: 62 kg