Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: 100% albo nic Liczba wyników: 773
13 maja 2014 20:12

Witam,
4 razy w tygodniu trenuję intensywnie - 2x akrobatyka (1lub2h), 2x taniec (1h). I to już od ponad pół roku, a taniec od 3 lat. Chciałabym schudnąć ok. 5kg, bo np. na brzuchu czuję wyrobione mięśnie, ale są one ukryte pod warstwą tkanki tłuszczowej i właśnie na brzuchu mi najbardziej zależy. Czy skupić się na zmianie diety? Czy dodać innegorodzaju treningi np. interwałowe? Albo co dodać do regularnych treningów, aby były pod tym względem bardziej efektywne?
Z góry dziękuję za pomoc :)

21 maja 2014 08:48

Witam!
Odkąd zwiększyłem dawkę spalacza redline od vpx, przez kilka godzin (4-5) odczuwam przyspieszone bicie serca. Czy to jest objaw normalny, z którym muszę się przemęczyć, czy jednak coś poważniejszego i powinienem zmniejszyć dawkę albo w ogóle go odstawić?

Zacząłem od spalacza magnum, dawkując go w taki sposób:
4 dni treningowe: na czczo/przed trenningiem, 3 dni nietreningowe na czczo/przed treningiem
1 tydzień: 1 tabletka/1 tabletka, 1/0
2 tydzień: 2/2, 2/1
3 i 4 tydzień 3/3, 3/1

Później przeszedłem na redline:
1 tydzień 2/2, 2/1
2 tydzień 3/3, 3/1
i w tym momencie pojawił się problem, dziś mija 4 dzień, myślałem, że z czasem organizm się przyzwyczai, ale nic się nie zmienia.

pozdrawiam

22 maja 2014 14:33

Zastanawia mnie czy można jeść ziemniaki na redukcji, oczywiście przygotowanych w odpowiedni sposów (z parowaru, z piekarnika albo jeszcze inaczej bez dodatku tłuszczu).

25 maja 2014 12:55

Jakie BCAA byście polecali na redukcje ? Chodzi o jakieś w rozsądnej cenie ; )

28 maja 2014 17:05


Jak prawidłowo wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?
Mam 24 lata, waga 67 kg, wzrost 177cm
Biegam 2 razy w tygodniu po 30 min co daje ~ 600 kcal spalonych tygodniowo + ćwiczę 2 razy w tygodniu ale są to bardzo lekkie ćwiczenia żeby wzmocnić stawy więc zasadniczo nie ma co ich wliczać (Pompki na ścianie itp).
Chodzi mi o to że mam być na deficycie kalorycznym. Zjadam ok 2000 kcal dziennie (tak wychodzi przy braku ćwiczeń) a spalam w ciągu tygodnia tylko 600 biegając co daje tylko 80-90 kcal dziennie na minusie. Gdy będę zwiększał długość biegów a po czasie dodam trzeci dzień powinienem też zwiększyć ilość kalorii zjadanych dziennie żeby nadal być na tym deficycie - ok 300 kcal czy trzymać się tych 2000 i zwiększać tylko spalanie? Poleci mi ktoś jakiś artykuł może albo objaśni tu zasady odżywiania na deficycie?

29 maja 2014 21:40

witam!:)
pytanie mam takie, przepraszam, że męcze ale chce dobrze to zrobić tzn-dietę. Wszystko wysżło mi tak: KCAL-2700(po odcięciu 300) BIAŁKO-162gram TŁUSZCZE-105gram WĘGLOWODANY-405gram i TERAZ MAM PYTANIE TAKIE:Co najczęściej jadać na te 5 wyznacoznych posiłków czyli śniadanie,2śniadanie,obiad,podwieczorek,kolacja? Jakie produkty, spożywać np. na śniadanie,kolacje itp.? Aby nie wyręczać się kimś spróbowałem sam ułożyć coś na 1 dzień. Śniadanie-płatki owsiane 100gram+200ml mleka \ 2Śniadanie: omlet z 2 jajek+płatki owsiane ok. 3 łyżeczki(dawać całe jajka czy tlyko białka?) \ Obiad: x piersi z kurczaka,ryż brązowy, warzywa na parze czyli brokuły,fasoala,marchewka po ok 100gram. \ Podwieczorek:jakiś jogust albo coś typu 7 zbóż +banan? \ Kolacja:Jajko, i kanapka na ciemnym pieczywie? Nie wiem czy dobrze to napisałem, czy może są jakieś błędy, ale proszę o pomoc :)
waga:81
wzrost:182
wiek:17 lat, jezlei chdopiz o aktywnosc fizyczną to treningi codziennie :) procz niedzieli

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie