Witam serdecznie :) Chciałabym dowiedzieć się jak powinna wyglądać moja dieta na co dzień ? Mam 17 lat ,w grudniu 18.Ważę 65 kg przy wzroście 167,co drugi dzień jestem na siłowni a codziennie ćwiczę 6 Weider'a i czasami biegam po 15 minut.Staram się nie jeść tłustych potraf,słodyczy,słodkich gazowanych napojów.Przyznam ,że u mnie szybko widać efekty odchudzania ,i ćwiczeń lecz właśnie mam problem z ułożeniem codziennej diety co odbiera mi satysfakcje z tych całych starań o świetną figurę.Proszę o pomoc !

Witam.Przeczytałam ,że zielona kawa w kapsułkach jest bardzo dobra na udchudzanie ,nie zawiera chemii.Czy nie są to kolejne zakłamane kapsułki ? Jeśli nie to czy można by było przyjmować je + ćwiczenia i dieta ?Pozdrawiam.

Witam mam problem z tkanką tłuszczową chcę się jej pozbyć .
Mam wzrostu 173 , waga 78 kg moja zawartości tkanki tłuszczowej wynosi 25% co mam zrobić jaką dietę mam zastosować jakie ćwiczenia

Witam, tak jak w temacie 3 tygodnie trwa u mnie proces redukcji a efektów jak nie było tak i nie ma, no i już tracę chęci do czegokolwiek związanego z celem - utraty brzucha. Moje zapotrzebowanie wynosi około 2500kcal a moja dieta oparta na płatkach owsianych kurczaku, ryżu brązowym i jajkach dostarcza około 2200kcal, Do tego dochodzą 3 treningi na siłowni tygodniowo +40minut aerobów, wcześniej tak było ale teraz już robię 25 minut a rano wdrożyłem bieganie na czczo 50 minut. Piję dużo wody, waga 92kg, 24 lata, poziom tkanki tłuszczowej około 23%. Nie wiem co zmienić, mam nadzieję że poranne bieganie przyniesie pożądany efekt bo dopiero od paru dni biegam ale jak narazie nic. Denerwuję się bardzo mocno przez to. Gdy rano mierzę obwód pasa jest oczywiście mniej i myślę, że w końcu coś spadło a po dwóch posiłkach już wszystko jak zwykle 102cm pokazuje i brzuch wypięty jakbym nie wiem ile zjadł. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.

jak łatwo pozbyć się tkanki tłuszczowej z ciała a najwiecej z brzucha i klatki??
mam 185cm i 75kg wagi
cwicze 4razy w tygodniu na siłowni 2 razy mma i 4 razy w tygodniu w-f
czy bez jakiejś wielkiej diety spale ten tłuszcz?? czy musze jakaś diete zastosować
jeśli tak co miałoby sie w niej znajdować?