Witam,
Cztery miesiące temu urodziłam synka obecnie karimię piersią. Chciałam trochę zadbac o swoją sylwetkę, ale musze myśleć też o prawidłowym rozwoju mojego synka. Chciałam więc zapytać, czy karmiąc piersia mogę wykonywać ćwiczenia kardio, siłowe z lekkim obciążeniem, na zrzucenie tkanki tłuszczowej głównie w okolicy brzucha. W sieci można przeczytać różne rzeczy na temat ćwiczeń podczas karmienia piersią: zakończeniu produkcji mleka lub zmianie jego smaku prze co dziecko zniechęca sie do jego sporzywania, dlatego proszę o fachową poradę w tej ważnej dla mnie kwestii.
Pozdrawiam Marta

Witam, chciałam się zapytać jaki trening, jakie ćwiczenia mogę stosować, aby nie rozrastały się mięśnie ud, a wręcz przeciwnie, żeby chudły? Czy dobry będzie trening interwałowy?Albo cardio? Z góry dziękuje za odpowiedź

Witam

Wczoraj podczas zbyt gwałtownego skrętu kolanem uszkodziłam sobie łękotkę.Odczuwam ból podczas kucania lub zginania nogi i czuje opór jakby coś blokowało nogę.Kolano jest delikatnie spuchnięte.Chodzę normalnie.Czy mogę biegać czy odpuścić ćwiczenia? Czy wie ktoś ile to może się goić ? Przykładam lód.

Mam niedowagę i stosuje dietę wysoko-węglowodanową, jednak chciałabym przybrać również masę mięśniową, czy mogę chodzić na ćwiczenia ABT i TBC ? Bo czytałam, że wykonując te ćwiczenia spala się masę tłuszczową, stąd moje pytanie. Także chodzę na siłownie 3razy w tygodniu i wykonuję trening obwodowy.

Witam, 10 lat temu miałam dość poważny wypadek który skutkował złamaniem kręgosłupa w części lędźwiowej. Operowano mnie, wsadzono mi stabilizator i dzięki długiej rehabilitacji mogę chodzić. Od tamtego czasu jednak z powodu bardzo niewielkiej aktywności fizycznej przybierałam na wadze aż dorobiłam się nadwagi. Chcę to zmienić, mam możliwość korzystania z orbitreka jednak obawiam się że może to zaszkodzić kręgosłupowi. A może stanie się wręcz odwrotnie? Jeśli mogę na nim ćwiczyć to jak często i po ile minut żeby schudnąć ale nie przeciążyć kręgosłupa? Wspomnę jeszcze że kilka razy już na nim ćwiczyłam ale wytrzymuję jedynie 15 min, potem ciało powoli odmawia mi posłuszeństwa. Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuję :)

Witam, od dłuższego czasu wykonuję ćwiczenia na pupę, doczekałam się podniesionych i jędrnych pośladków, jednak moim problemem są nieestetyczne "dołeczki" po bokach, przez co pupa wygląda na kwadratową. Chciałabym zaokrąglić ją również w tamtych okolicach, niestety słyszałam, że jest to indywidualna kwestia budowy ciała, lecz nadal mam nadzieję, że będę coś mogła na to poradzić. Czy więc jest możliwe wyćwiczenie mięśni, które kształtują pupę po bokach, tak, bym mogła cieszyć się okrągłymi pośladkami? Bardzo proszę o pomoc :)