Czy można ćwiczyć karmiąc piersią?

Aby redukować (tzn. tracić tłuszcz) potrzebny jest deficyt kaloryczny. Moim zdaniem podczas karmienia piersią nie ma miejsca na deficyt, bo z powodu niedostatku jedzenia mogą pojawić się problemy właśnie z produkcją mleka i hormonami. Odnośnie samego treningu to myślę, że powinnaś spytać kogoś bardziej zaawansowanego, albo lekarza.

Witam. Co do samego treningu to ja osobiście nie widzę przeciwwskazań, jednak wskazana jest konsultacja ze specjalistą, który rzeczowo udzieli odpowiedzi (mam na myśli specjalistę, nie lekarza rodzinnego). Co do toksyczności mleka - słyszałem, jednak szczerze w to wątpię. Co do smaku mleka - faktycznie, może mieć to wpływ. Wtedy faktycznie dziecko może odmówić karmienia. Rozwiązanie: starać się karmić dziecko przed treningiem, a po treningu odczekać godzinkę, dwie zanim zaczniesz karmić. Również należy zadbać o odpowiednie nawodnienie, które jest bardzo potrzebna, zwłaszcza podczas procesu laktacji, oraz na treningu. Co do samej redukcji, to na razie bym się wstrzymał. Redukcja = deficyt kaloryczny, co wiąże się z ograniczonym dostarczaniem niezbędnych witamin i minerałów, może mieć też wpływ na gospodarkę hormonalną, a co za tym idzie - na proces laktacji. Polecam artykuł, który jest prosto napisany, jednak uwzględnia w sobie wszystkie aspekty, zarówno dobór stanika, który jak się okazuje również jest istotny itd. Z tego co widzę został napisany w oparciu o wiele źródeł, jak i poparty badaniami. Jest w języku angielskim, myślę, że nie będzie to stanowić problemu: http://kellymom.com/bf/can-i-breastfeed/lifestyle/mom-exercise/ | Ewentualnie jeszcze możesz przeczytać ten oto artykuł: http://www.hafija.pl/2013/11/karmienie-piersia-i-sport.html. Moja porada to tylko wskazówka, nie jestem specjalistą w tym zakresie, tak więc najrozsądniej będzie udać się do specjalisty. Niemniej jednak, mam nadzieję, że pomogłem. Pozdrawiam serdecznie :)