Czesc, do 15 jem wszystkie kcal :) trening mam o 17, jest koniecznosc spozywania posiłku po treningu ?

Cześć, <br /> <br /> Robię FBW 3x w tygodniu, trening zaczynamod tego tygodnia okolo 7:30 rano zamiast wieczorem jak do trj pory. <br /> <br /> Świetnie sprawdza się u mnie 8-6h okno żywieniowe na IF (z policzonym makro oczywiście), zaczynałem jeść do tej pory okolo godziny 16, bo największy głód dopadal mnie wieczorem ...<br /> <br /> Nie chciałbym rezygnować z IF i tych godzin, na czczo trenuje mi się dobrze, ale bardzo dużo naczytalem się o tym jak ważny jest posiłek po treningu. <br /> <br /> Co robić w takim przypadku? Staż na siłowni 2 lata, cel obniżenie BF na 10-12% z aktualnych 15%

Witam! Jestem w koncowej fazie redukcji (ok 9% tkanki tłuszczowej) Moje pytanie - czy dieta ketogeniczna jest w tym momencie dobrym rozwiazaniem? urlop za 1,5 tyg wiec zalezy mi na szybkim efekcie, zarys miesni juz widac, szczegolnie gorna partia, dolna slabiej widoczna z uwagi na niewielka ilosc tkanki tluszczowej. Trening silowy i cardio 3 razy w tyg, poza tym rower codziennie ok 20km. Czy podczas stosowanie tej diety nie "przypale" miesni
wzrost 186, waga 79kg Pozdrawiam!

Witam, czy aby zredukować tkankę tłuszczowa warto zastosować dietę ketogeniczną ? Czy niedoczynnosc tarczycy moze byc przeszkoda ? Czy po zakończeniu diety i wprowadzenie do jadłospisu węglowodanów na nowo moze spowodować efekt jojo bądź inne negatywne skutki ?

Witam :)
Potrzebuje porady w sprawie produktów które moge jeść na ketozie. Najbardziej chodzi mi o warzywa.Na różnych stronach wymienione warzywa sie sobie zaprzeczają :/ Był bym wdzięczny gdybym dostal link do jakiejś sprawdzonej rozpiski z tym co moge jeść :D Na zakończenie chciał bym prosić o porade co jeść w szkole na keto oraz czy if+keto ma sens ;d
Pozdrawiam

Witam. Niedługo mam zawody i interesuje mnie kwestia którą poruszył Jakub Mauricz w którymś z filmów, o zbijaniu wagi i fightera. Wspominał coś o niskim zejściu z węglowodanami by pozbyć się glikogenu i następnie załadowanie go po ważeniu z nadwyżką. Moje pytanie dotyczy jak bardzo obciąć węglowodany, ponieważ fighter to nie kulturysta i musi mieć jednak trochę mocy na treningach. Czy zostawić tylko węglowodany okołotreningowo czy tylko po treningu czy może przez tak krótki czas ograniczyć je do minimum?