Witam.
Ostatnio zainteresowałem sie dietą samuraja, ale nie mogę znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Jestem typem endomorfika. Chce jeszcze troche dopalić tłuszczu.
Planuję rozpocząć dzień posiłkiem białkowo - tłuszczowym. Następnie idę na uczelnię i nie wiem jaki posiłek tutaj wybrać . Później powrót z uczelni, posiłek przed treningowy z węglami, trening, posiłek po treningowy z węglami i co do kolacji również nie wiem czy wrzucać węgle czy już same b+t.
Przy 2500kcal jak dobrać makroskładniki przy tej diecie?
Pozdrawiam

Witam mam pare pytan dotyczacych diety samuraja jak powinien wygladac rozklad procentowy makroskladnikow jak to wszystko posklejac razem dodam ze trenuje 4 dni w tygodniu i codziennie pracuje fizycznie po 10 godzin a trening zaczynam w godzinach dosc poznych okolo godziny 20:30

Witam chciał bym wiedzieć jak powinna wyglądać dieta samuraja w DNT i DT a dokładnie jaki jadłospis powinien być pod tą dyscyplinę sportu

Chciałabym szybko i bez żadnych problemów schudnąć. Od 2 miesięcy stosuje dietę, którą poleciła mi siostra. Biegam, staram się regularnie, ćwiczę ale tu rzadko. Ważyłam 80kg, teraz 76,5 kg. Chciałabym zbić więcej i stracić tłuszczyk, który noszę :(. Nie chcę Bóg wie ile pieniędzy wydać na to. Jak na mój wzrost 1,68m jest to dość spora waga.

Witam.

Tak jak w temacie. Szczególnie jeśli chodzi o osoby "obciążone genetycznie" gdzie w rodzinie taki lub inne nowotwory zostały w przeszłości zdiagnozowane. Jakie badania należało by wykonać, żeby choć częściowo zapoznać się z takim problemem?
Dziękuję z góry za odpowiedź, pzodrawiam

Piotr

Jaki stosunek makroskladnikow stosowac na diecie samuraja przy 5 treningach silowych i 3 tlenowych(siatkowka) chcac budowac mase miesniowa? Budowa endomorficzna i temdencje do nabierania masy tluszczowej