witamm poczebuje dobrej diety co mam jesc bo nie wiem jak mam sobie to obliczycz zeby było wszystko tak jak mam być waze 110kg wzrost 187m chce zeby mi ktos ustawił na całą dniową diete tak zebym wiedział co mam w koncu jesc bo juz nie mam pojęcia zrobi ktoś to dlamnie ? zeby mi sie wszystko zgadzało

Witam. Czy Trec VITAL(X)PACK może być uzupełnieniem diety masowej? Doczytałem się, że jego składniki pomagają podczas redukcji, czy nie będą mnie "cofać" robiąc masę?

1. Gdy suplementy przyjmujemy rano to najlepiej to robić na czczo, po śniadaniu, czy może do śniadania ? Jest to jakaś wielka różnica ?<br /> 2. Jakie suplementy są potrzebne gdy jest się na redukcji ? Obecnie jestem na redukcji i przyjmuje tylko aminokwasy po treningu "siłowym" po czym idę na sesję cardio 40-45 min. Takie małe dawkowanie odnośnie aminokwasów wystarczy czy stosować się do zaleceń producenta tj. przed i po treningu oraz w dni nie treningowe rano i wieczorem, czy może jest to tylko marketing polegający abym jak najszybciej kupił kolejny produkt ?<br /> 3. Jakie suplementy powinno przyjmować się na redukcji ?<br /> 4. Co myślicie o takim białku ACTIVLAB Muscle Up Protein 2100g które zawiera dość szeroki skład bo m.in posiada kreatyne, tauryne, i profil aminokwasowy ? Jeśli "coś jest do wszystkiego jest do niczego" sprawdza się to w przypadku tego białka ?<br /> Pozdrawiam

i jakie suplementy przy budowaniu masy poprosze o konkrety,I czy mozna brac bialko ktore ma w składzie bcaa i tłucze ?

Cześć, mam na imię Arek. Mam 15 lat, 183 cm wzrostu i ważę 80 kg. Na siłownię zacząłem chodzić w lutym 2013 r. do maja 2013 r. kiedy doznałem kontuzji nogi. Po wyleczeniu kontuzji znowu zacząłem chodzić na siłownię od pażdziernika 2013 r. i chodzę systematycznie cały czas.

Obecnie mam trening na masę i chciałbym dowiedzieć się jaki suplement polecił by Pan na przyrost masy mięśniowej. Nigdy wcześniej nie brałem suplementów więc chiałbym zasięgnąć profesjonalnej porady.

Z góry dziękuje za odpowiedź.

Witaj, mam 21 lat, 187cm wzrostu i waga 77kg. Chciałbym wrócić do treningow po przerwie 4 miesiacznej. Wczesniej ladnie pilnowalem diety i treningow, byly efekty :) Prosze teraz o przykładowa diete ktora opiera by sie na zdrowych produktach. Zapotrzebowanie powinno wynosic w okolicach 3000 kalorii dziennie. Staram sie oglądać Was czesto. Dziekuje za pomoc, pozdrawiam:)