Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu a najbardziej z brzucha.

Witam trenuje swoj brzuch juz od chyba 2,5 roku

Najpierw zaczynalem od brzuszkow pozniej A6W a teraz swoj wlasny trening robie

Nie bede sie rozpisywal dalej co robilem

Prosze sprawdzic te zdjecie -----> http://imgur.com/gn8JoW4

A wiec tak to jest moj brzuch jak widzicie jestem mlody czlowiek bez nadwagi i bez niedowagi jestem po srodku

Jak pisalem kilka linijek wyzej trenuje brzuch od 2,5 lat. Wiadomo zawsze jak trenowalem to pozniej jadlem pizze,cole,chipsy i inne (poniewaz wiedzialem ze nie mam nadwagi wiec co mi szkodzi czy zjem te pizzy czy nie)

Od 2 tygodni nie jem pizzy,chipsow, nie pije coli ani innych takich napojow (pije soki ktore rozcienczam z woda, ice tea) biegam co drugi dzien ostatnio pobieglem 4 km w 27 min biegam z dnia na dzien coraz wiecej (2 razy jezdzilem na rowerze ze wzgledu na deszcz)

Chodzi mi poprostu o to aby miec bardziej widoczne miesnie brzucha. Robie ciagle jakies trzwiczenia ale zadnych masakrycznych effektow tez nie ma (trenuje dzien w dzien)

Jedyny minus jaki jest we mnie to to ze nie lubie kilka dni z rzedu robic tych samych trzwiczen bo az mi sie to odechciewa


a wiec tak 1. Chce aby bardziej moje miesnie brzucha bylo widac

2. Szukam jakiegos treningu po ktorym bede czul miesnie brzucha np. tak jak mialem po A6W, brzuch mam przystosowany do ciezkich treningow wiec nie ma o co sie obawiac (chetnie zrobie trening po ktorym bede mial zakwasy)

Witam Panie Michale takie pytanie czy można zwiększyć regenerację po przez bezpośredni zimny prysznic po treningu bądź prysznic w trybie cyklicznym tzn np minuta ciepła woda, minuta zimna woda i od nowa.. Pozdrawiam Kamil :)

Cześć,<br /> Mam 22 lata, 172cm oraz 59kg. Obecnie jestem na redukcji.<br /> Chciałabym znacznie poprawić wygląd swojego ciała. Dwa razy w tygodniu trenuje pole dance gdzie anagazuje gorne partie, natomiast chciałabym rownież wykonywać trening dolnych partii ciała. Niestety nie jestem w stanie dodatkowo być na siłowni stad pytanie czy trening z gumami pozwoli na poprawę wyglądu pośladków oraz wzrost mięśni? Ile razy w tygodniu wykonywać taki trening? Czy mimo wszystko lepsze efekty uzyskamy na siłowni czy w domu rownież mamy taka możliwość?

Witam,
Mam 16 lat i mam znaczną nadwagę. Niedawno zaczęłam swoją przygodę z odchudzaniem, zmieniłam nawyki żywieniowe i chciałabym zacząć ćwiczyć. Czytając wiele wypowiedzi na ten temat stwierdzam, że zdania są podzielone i szczerze mówiąc, sama nie wiem od czego zacząć. Myślałam o tym, aby zacząć robić trening pośladków bo chciałabym je ujędrnić (ćwiczenia typu hip thrust). Innego dnia mogłabym robić trening kardio, jeździć na rowerze stacjonarnym itd. Czy w ten sposób jest możliwość, że przez np. kardio będę robić się szczuplejsza, jednocześnie rozbudowując i modelując pośladki? Nie mam doświadczenia w ćwiczeniach, więc bardzo liczę na jakąkolwiek poradę.