Cześć ;)

Co powiecie o skakaniu na skakance, zamiast bieżni po treningu siłowym ?
Ostatnio, że tak powiem postanowiłem się nauczyć skakać i jako że już mi całkiem nieźle wychodzi zastanawiam się nad zamianą bieżni właśnie na skakankę.
Moglibyście przy okazji odpowiedzieć, czy skakanka wzmacnia mięśnie brzucha ?
Czy spala tłuszcz lepiej od biegania ?

Pozdrawiam :)

Witam. Od 1 grudnia zaczynam ćwiczyć boks tajski. Mam problem, ponieważ moja zawartość tkanki tłuszczowa wynosi 19% nie jestem typem który jest dobrze zbudowany. Mianowicie żeby zbudować te mięśnie tak aby był one widoczne tzn sylwetka co do wyglądu na poziomie Wanderlei Silva, Micheal Bisping, Tomasz Drwal. Pytanie brzmi czy jeżeli będę trenował sporty walki to ćwiczyć crossfit z użyciem kreatyny ale za to ćwiczenia typowo sztangowe siłowe, czy lepiej przejść na masę, bo oglądając odcinki zapytaj trenera Tomasz Drwal stwierdził, że trenując sporty walki nie idzie zalać się tłuszczem

Witam, obserwuję nową serię filmów z cyklu przygotowania do sezonu narciarskiego. Fajna opcja bardzo mi się to podoba. Może w przyszłości udało by się nakręcić jakiś film/filmy z treningiem nakierunkowanym na piłkę nożną, lub ogólnie sporty drużynowe. Myślę, że wiele osób poprze mój pomysł, na pewno by się przydał taki filmik lub seria.

Pozdrawiam :)

Witam czytałem ostatnio w necie , ze w dniach nie treningowych powinno się uprawiać sporty itp a chcę zacząć robić masę . Rozmawiałem dziś z jedną osobą i ona mi powiedziała że na masę powinno być 0 ruchu poza treningiem , trochę mnie to zdziwiło ale zapytałem się dlaczego a on mi podał taki argument : zobacz np. w więzieniu nie mają jak ćwiczyć poza treningiem a masę robią Popytałem na forach i mówią ,żeby na dniach bez treningowych grać w piłkę itp a inni mówią , że jak jem i biorę gainery to na dniach nie treningowych psuję sobie cały wysiłek treningowy i masę .. Więc pytanie do trenera jak to w końcu jest ?

Czy taki plan na mases jest dobry ?
3 razy w tygodniu siłka
2 razy sporty walki
1 obwodówka

Witam serdecznie,
Maciek z Peterborough z tej strony, 32 lata, 175 cm wzrostu, 102kg wagi, z zawodu mechanik ciężarowych, endomorfik. Od kilku miesięcy uczęszczam (znów) na siłownię, chciałbym zgubić brzuszek i w końcu czuć się i wyglądać jak człowiek. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Rozpoczynam od cardio- wiosła 10 minut, potem stepper 10 minut, następnie ćwiczenia siłowe na maszynach bądź z hantlami, na różne górne partie mięśniowe- około 20 minut, na koniec znów wiosła i stepper po 10 minut.
W przeszłości miałem problem z bólem nóg po intensywnym treningu dolnych partii mięśniowych, dlatego teraz wogóle ich nie ćwiczę. Mam żylaki, głównie na prawej nodze, które często mnie swędzą. Czy dzięki ćwiczeniom można poprawić stan żył? Czy osoby z żylakami trenują inaczej? Coś robią więcej, czegoś nie robią?
I jeszcze jedno: mam spory problem ze słodkościami, tzn. codziennie jem coś słodkiego, praktycznie po każdym posiłku muszę zmienić smak na słodki. Jak z tym walczyć? Czy można się odzwyczaić od jedzenia słodkości? Czy można cukier zastąpić miodem, czy to na jedno wychodzi?

Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam serdecznie
Maciek Stachurski