Witam. Z ostatnim artykulem o dbianiu o Nasze stawy trafiliscie w 10'tke bo mialem do Was wlasnie w tej sprawie pisac.... ale mam jeszcze jedną propozycje jak zadbac o Nasze barki.... jak je rozciągać i czy robic to przed treningiem czy po.... czy w dzien kiedy robimy barki czy w dni kiedy robimy inne partie.... jakie cwiczenia korekcyjne wykonywac aby zwiekszyc ich mobilnosc i zabezpieczyc je przed kontuzjami. Mysle ze orzyda sie taki artykul.

Witam.

Mam problem zwiazany z mobilnościa w pasie barkowym. Głównym problemem z tym zwiazanym jest brak możliwości tzw głebokiego wejscia pod sztangę przy wykonywaniu przysiadów. Sztangę trzymam zbyt szeroko a gryf spoczywa zbyt wysoko czyli na karku, przez co czuję sie niezbyt komfortowo i nie mogę ćwiczyć ze zbyt dużym ciężarem. Proszę o jakieś ćwiczenia , które poprawią moją mobilność. Dziękuję.
Piotr

Witam. Chciałbym zapytać czy poważne zapalenie stawu kolanowego spowodowane kontuzja może w jakimś stopniu spowodować osłabienie organizmu i czy może utrudnić budowę mięśni. Z góry dziękuję i pozdrawiam

Witam. Chciałbym zapytać czy poważne zapalenie stawu kolanowego spowodowane kontuzja może w jakimś stopniu spowodować osłabienie organizmu i czy może utrudnić budowę mięśni. Dziękuję i pozdrawiam

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy trening obwodowy lepiej wykonywać na wolnych ciężarach, czy raczej na maszynie? Wracam po ponad rocznej przerwie na siłownię po skręceniu stawu łokciowego, w moim treningu znajdują się podstawowe ćwiczenia związane z mięśniem trójgłowym typu (Francuskie wyciskanie, Wyciskanie sztangi wąskim chwytem ). Kolega polecił mi abym na początku stosował ćwiczenia na maszynie oraz zmienił ćwiczenia na triceps aby nie obciążać łokcia. Wielu artykułach pojawia się opis aby FBW stosować na wolnych ciężarach. Stąd kieruje do was pytanie jak wyżej oraz czy moglibyście polecić inne ćwiczenia rozwijające mięsień trójgłowy ramienia, a w małym stopniu obciążały łokieć.

Proszę o opis albo adres strony z opisem lub video rozciągania stawu skokowego w podporze. Jeśli jest kilka takich ćwiczeń lub jest kilka wariantów tego ćwiczenia, to proszę o ich wymienienie. Czy to ćwiczenie wygląda tj. zostało opisane pod koniec tematu http://www.sfd.pl/Mobilność_w_stawie_skokowym-t1133749.html i czy można je wykonywać w ten sposób w serii 15 razy na każdą stronę? Zdjęcie z tego forum dołączyłem do pytania.