Witam,

Od 5 miesięcy chodzę regularnie na siłownię (3x na tydzień) celem zwiększenia siły i ogólnej sprawności fizycznej w wakacje dochodził jeszcze rower co dwa dni 30-40km. Przy 178cm ważę 67kg, gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 69kg. Mimo wszystko chciałbym zwiększyć masę mięśniową gdyż poza siłą nie widzać żadnych efektów siłowni (wizualnych) Obstawiam, że mam dość wysoki poziom BF, myślę koło 20%. Mam problem ogólnie z jedzeniem, ciężko dostarczyć organizmowi te min.2000kcal a co dopiero więcej. Czy w przypadku osób, które są "niejadkami" jednym wyjściem jest zakup gainerów na przyrost masy?

po jedzeniu posiłku bardzo mnie mdli, ciągnie na wymioty. A również mam brak apetytu. Co może być tego powodem?

Dobry wieczór !
Mam na imię Adam, mam 21 lat, jestem w okresie budowania masy mięśniowej. Przy wzroście 183cm ważę ok 81kg. Nie jest to dużo, ale dla mnie to ogromny sukces, gdyż od zawsze mam problemy z jedzeniem. Otóż mój główny problem polega na tym, że nigdy nie odczuwam głodu. Gdybym miał jeść tyle ile mój organizm potrzebuje, to schudłbym w 4 miesiące ok. 10kg jak to miało miejsce nieco ponad rok temu, gdy totalnie się zaniedbałem. Co zaproponowałbyś Michale z tym dość nietypowym mankamentem. Czy udać się do lekarza, czy może są na rynku jakieś skuteczne suplementy zwiększające łaknienie? Proszę o pomoc gdyż brak apetytu utrudnia mi tycie.
Pozdrawiam

Witam co stosować na wzrost apetytu bo niekiedy nie mam w ogóle ochoty jeść. Czytałem ze witamina B12 powoduje wzrost apetytu ale chciałbym sie jeszcze dopytać.

Witam! Mam 19 lat, ponad 180cm wzrostu i ważę tylko ~57kg. Od miesiąca regularnie uczęszczam na siłownię. Widać już postępy, z treningu na trening jestem w stanie wykonywać ćwiczenia na coraz większym obciążeniu. Chciałbym troszkę przybrać na masie, zacząłem już stosować jakąś dietkę znalezioną na forum dyskusyjnym. Niestety mam pewien problem, po spożyciu każdego posiłku czuję się strasznie ociężały, nie mam apetytu. (posiłków jest 6 w ciągu dnia) Czy istnieje jakiś sposób na poprawę apetytu, bądź sprawdzona dieta masowa dla kogoś o moich parametrach (najlepiej jak najprostsze posiłki nie wymagające dużo czasu na przygotowanie)? :)

Witam, mój problem polega na tym, iż codziennie nie jem śniadania, ponieważ rano w ogóle nie mam apetytu. Nawet na siłę nie daję rady. W ciągu dnia po zjedzeniu obiadu jestem w stanie nic nie jeść, ponieważ tyle mi "wystarcza". Oczywiście muszę zjadać o wiele więcej (2660kcal), jednak nie jest to takie łatwe, przeważnie mam ~2000. Bardzo proszę o pomoc, ponieważ chcę zbudować masę mięśniową, a bez nadwyżki kalorycznej nic z tego. Może jakieś suplementy na apetyt?