Brak apetytu a masa
Witam,
Od 5 miesięcy chodzę regularnie na siłownię (3x na tydzień) celem zwiększenia siły i ogólnej sprawności fizycznej w wakacje dochodził jeszcze rower co dwa dni 30-40km. Przy 178cm ważę 67kg, gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 69kg. Mimo wszystko chciałbym zwiększyć masę mięśniową gdyż poza siłą nie widzać żadnych efektów siłowni (wizualnych) Obstawiam, że mam dość wysoki poziom BF, myślę koło 20%. Mam problem ogólnie z jedzeniem, ciężko dostarczyć organizmowi te min.2000kcal a co dopiero więcej. Czy w przypadku osób, które są "niejadkami" jednym wyjściem jest zakup gainerów na przyrost masy?
Od 5 miesięcy chodzę regularnie na siłownię (3x na tydzień) celem zwiększenia siły i ogólnej sprawności fizycznej w wakacje dochodził jeszcze rower co dwa dni 30-40km. Przy 178cm ważę 67kg, gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 69kg. Mimo wszystko chciałbym zwiększyć masę mięśniową gdyż poza siłą nie widzać żadnych efektów siłowni (wizualnych) Obstawiam, że mam dość wysoki poziom BF, myślę koło 20%. Mam problem ogólnie z jedzeniem, ciężko dostarczyć organizmowi te min.2000kcal a co dopiero więcej. Czy w przypadku osób, które są "niejadkami" jednym wyjściem jest zakup gainerów na przyrost masy?
1861
4
dodał odpowiedź 3 października 2013 16:39
Suple to dopełnienie diety, a nie zastępstwo :) Polecam kanał Warszawski Koks na yt. Pamiętam, że mają filmiki "od kuchni" i baaardzo dużo można z nich wynieść. Kiedyś kolega brał dibencozide z firmy megabol (mogę się mylić co do dokładnej nazwy, było to kupę lat temu), co miało mu zwiększyć łaknienie, jak to działało? Nie wiem, ale może warto z kimś się na ten temat skonsultować ;) Pozdrowionka i powodzonka!
dodał odpowiedź 3 października 2013 16:53
Ja też byłem nie jadkiem, jak zacząłęm ćwiczyć i jeść regularnie to się zaczęło :)
Musisz na treningu dać z siebie wszystko. Do bólu.
dodał odpowiedź 4 października 2013 17:11
jeżeli jesteś niejadkiem to jak najbardziej zalecał bym ci cardio... na odpowiednio wysokim tętnie... tyle że z racji na twoją wagę śmię twierdzić że być może jesteś ektomorfikiem i w tym przpadku musisz uważać również aby z tymi aerobami uważać żebby nie zjadały ci zbyt dużej ilości kalorii z diety maks to raz w tygodniu a napewno potkręcisz metabolizm. niestety ważne jest abyś tych kcal jednak zjadał więcej.
dodał odpowiedź 24 października 2013 23:58
67kg i 20%BF malo mozliwe
