Ostatnio w internecie można znaleźć dużo głosów że trening FBW jest lepszy niż SPLIT dlatego że częściej trenujemy daną partię niż raz na tydzień i ogólna objętość treningowa wychodzi nam większa są też osoby które mówią że SPLIT jest lepszy ponieważ lepiej jesteśmy w stanie przetrenować dana partie i jeżeli trenujemy dość ostro to mięśnie nie zregenerują nam się dobrze przy treningu FBW a już trenujemy je kolejny raz na następnym treningu. Wiem że dla każdego coś innego będzie lepiej działało ale czy ma ktoś jakieś większe doświadczenia lub zna jakieś badania które mogłyby coś o tym powiedzieć. Dodam że ćwiczę 1,5 roku na Splicie i zastanawiam się nad zmianą planu i z tąd moje pytanie. Pozdro

Witam. Czy byłby ktoś, aż tak ogarnięty aby napisać jak poprawnie ćwiczyć z pulsometrem przy ćwiczeniach wielostawowych mających na celu jak najwyższy wyrzut hormonów anabolicznych i jak najmniejszą produkcję kortyzolu. Czy zachowanie dolnej granicy 120 uderzeń/min będzie dobrym pomysłem ? Jeśli ktoś ma na ten temat jakieś badania to poproszę.

Jeżeli chciałbym zacząć suplementację różnymi środkami to jakie badania powinienem wykonać wcześniej? Nigdy nie czytałem nic na ten temat, jednak ostatnio w mojej miejscowości pewnej kobiecie pękł tętniak w mózgu podczas ciężkiego treningu na siłowni... Zacząłem się więc zastanawiać czy powinno się badać w jakiś sposób w ciągu roku jeżeli ciężko trenuję... Wiem, że robi się badania krwi co jakiś czas, jednak nie wiem do czego mogę wykorzystać wyniki w odniesieniu do siłowni. <br /> <br /> PS nie wiedziałem do jakiej kategorii to podpiąć więc pytanie wylądowało tu.

Witam wszystkich mam pytanie odnosnie mojej partnerki a mianowicie gdy sie poznalismy byla fajnie zdrowo wygladajaca dziewczyna potem urodzila nam dwojke dzieci no i po kilku latach przyszedl czas zeby zaczac jakos zrzucac wage no i problem jest wielki bo pomimo tego ze zbyt wiele nie je a dieta z przed lat przestala dzialac robi jakies tam kobiece cwiczenia w domu to ciagle przybiera na wadze a cialo zrobilo takie jakby galaretowate jakby organizm zatrzymywal wodę sam nie wiem...Moze trzeba to skonsultowac z jakims lekarzem jesli tak to jakim? Albo jakies badania zrobic to tez prosilbym o odpowiedź. Z gory dziekuje i pozdrawiam Radek

Mam pytanie ,jestem od kilku dni na diecie bardziej samuraja bo daje z 80 gram węglowodanów złożonych,reszta to tłuste mięsa,ryby jaja itp.Węglowodany zjadam dopiero o godzinie 15,z rana posiłek tłuszczowo-białkowy,przez cały dzień czuję się świetnie,nie jestem senny,energia jest.Tylko jest jedno ale,wczesniej gdy jadłem więcej węglowodanów normą były poranne erekcje,w tym momencie gdy jem 80 gram węglowodanów poranne erekcje zanikły i słaba ochota na seks.Od razu mówie że hormony mam dobre bo wczesniej robiłem badania,nie uprawiam sportów tylko pracuje fizycznie 8 godz.Od czego to zależy?Zjadam za mało węglowodanów?Czy ta moja dieta mi nie służy?Bardzo proszę o odpowiedź.Pozdrawiam

Witam! Prosiłabym o pomoc wyborze zajęć Fitness. Przez 5 lat intensywnie trenowałam sztuki walki (3-5 razy w tygodniu), jednak nabawiłam się bóli kolan. Diagnoza - podejrzenie martwicy kości, rok zabiegów fizjoterapeutycznych bez skutku, wręcz powiększały ból), ponowna wizyta u lekarza - bez jakiegokolwiek badania stwierdził, że się pomylił, w moim wieku to nie możliwe, jak boli to okładać lodem (dodam, że to jeden z lepszych ortopedów w mieście). Z czasem kondycja znikła, wszystko sflaczało i pojawił się cellulitis. Dlatego chciałam zapytać jakie ćwiczenia wybrać, żeby poprawić kondycję i ogólny wygląd ciała i zrzucić trochę nagromadzonego tłuszczyku? Problem polega na tym, że bardzo szybko odbudowywują mi się mięśnie ud, a tego chcę uniknąć dodatkowo nie mogę jeździć na rowerze, żadnych przysiadów i wykroków, od wszystkiego bolą kolana. Co można uprawiać? Chodzę na aquaaerobik 2x w tygodniu, ale nie widzę rezultatów (zaczynam 3 miesiąc - a przykładam się do ćwiczeń).
Pozdrawiam :)